, ,

اسیدی شدن محیط بدن را از کجا تشخیص بدهیم؟

اسیدی شدن محیط بدن را از کجا تشخیص بدهیم؟

یک سبک زندگی ناسالم می‌تواند باعث اسیدی شدن محیط بدن شود. در مقالات قبل از تعادل اسید و باز بدن گفته‌ایم. اما از کجا بفهمیم که محیط بدن ما اسیدی شده‌است.

جالب است بدانید که بسیاری از رژیم‌های لاغری به ویژه انواع رژیم لاغری سریع، متابولیسم و یا همان سوخت و ساز بدن را کاهش می‌دهد و به شدت موجب اسیدی شدن محیط بدن و به ویژه در چربی‌ها و بافت همبند می‌شوند. اسیدی شدن محیط بدن مانع از رسیدن مواد غذایی به سلول‌ها است و نیز سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را در بدن را مختل می‌کند.

پس حتما اکنون به این فکر می‌کنید که آیا تعادل اسید و باز محیط بدن شما هم بهم ریخته است؟ پاسخ این سوال به نشانه‌هایی برمی‌گردد که اتفاقا هر روز شما را درگیر می‌کند. نشانه‌هایی مانند مشکلات گوارشی مثل دل‌درد‌های مداوم و نفخ، آلرژی‌ ها و شاید مهم‌تر از همه خستگی و کمردرد و نیز دردهای عضلانی است. تمام این موارد هشداردهنده هستند و باید به آن‌ها توجه و رسیدگی شود.

مساله دیگر این است که با اسیدی شدن محیط بدن شما احساس گرسنگی کاذب نیز به سراغ شما خواهد آمد. و این باعث می‌شود که بیشتر غذا بخورید و به‌ویژه اینکه اغلب انواع خوراکی ناسالم و یا اشتباه را هم انتخاب خواهید کرد.

اما نگران نباشید با رعایت سبک زندگی سالم و مناسب می‌توانید تعادل اسید و باز را در بدن  برقرار کنید و نیزسوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را نیز بهبود یابد.

انواع خوراکی که خون را اسیدی می‌کند:

انواع خوراکی‌ که خون را بازی می‌کند:

  • سبزیجات
  • نان سبوس‌دار
  • میوه‌ها
  • مغزها و دانه‌ها
  • سیب‌زمینی
  • غلات صبحانه
  • برنج

در این میان یک سری از خوراکی‌ها خنثی هستند مانند:

روغن کنجد، روغن کلزا و روغن گردو

 برای متعادل کردن اسید و بازبدن و یا همان PH  خون چه کنیم:

  • ورزش منظم موجب می‌شود گاز اسیدکربونیک از راه تنفس از بدن خارج شود.
  • روزانه حداقل دو لیتر آب و یا دمنوش‌ های گیاهی بدون قند و شکر به دفع اسید از طریق کلیه‌ها کمک می‌کند
  • با محدود کردن پروتئین‌های حیوانی برای مثال حداکثر سه تا چهار واحد گوشت و سه تخم مرغ در هفته به کاهش اسیدی شدن خون کمک می‌کند
  • مصرف روزانه پنج واحد سبزیجات و میوه باعث بالا رفتن میزان ترکیبات بازی در خون می‌شود.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *