حرکت ورزشی چربی سوزی شکم، تنها در یک ماه شگفت زده خواهید شد

همه میدانیم برای سوزاند چربی شکم، حرکت ورزشی چربی سوزی شکم بسیار است اما این یک حرکت در یک ماه شما را شکفت زده می کند.

پروسه سوزاندن چربی های شکمی، شاید از سختترین کارهای دنیا باشد. ورزش‌ها و رژیم‌های غذایی خیلی زیادی هست که به شما کمک می‌کند وزن کم کنید اما همه آنها موثر نبوده و نیستند. در این مقاله به شما تنها یک روش پیشنهاد میکنیم که در تمام دنیا نتیجه اش را پس داده است.  این روش بیشتر از هر ۱۰۰۰ حرکت ورزشی سنتی که تا به حال انجام میشده موثرتر بوده . این حرکت ورزشی نه تنها باعث صاف شدن و سفتی شکم می‌شود بلکه شیوه حرکتی و کل اندام را تغییر می‌دهد. به ویژه درد ناحیه پشت را آرام می‌کند.

برای اینکه به نتیجه مطلوب برسید باید بدانید که این حرکت ورزشی را درست انجام می‌دهید. مراحل زیر را انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید.pvج

این حرکت ورزشی معجزه آسا را با گذاشتن دستتان روی زمین شروع کنید. گردن و شانه ها را محکم نگه دارید.

این حرکت ورزشی  چربی سوزی شکم مخصوص صاف کردن ناحیه شکم است اما نگران نباشید اگر در قسمت  پاها فشار یا دردی احساس کردید به همین دلیل هم باید پاشنه ها را طوری روی زمین قرار دهید که فشار به پنجه ها منتقل شود و احساس تنش در عضلات ران کمتر شود.

باید عضلات باسن را منقبض کنید تا بتوانید عضلات پایین تنه را فعال کنید. به هیچ وجه باسن را بالا نگه ندارید چون کل بدن باید در یک خط مستقیم باشد.

تنفس عمیق داشته باشید و به آرامی و منظم نفس بکشید تا بتوانید در این حالت بمانید.

حالا فکر کنید که یک لیوان پر از آب یخ روی پشت شما است که اگر تکان بخورید یا کمی کمر را خم کنید لیوان آب می‌ریزد.

وقتی که حس کردید در این حالت درست قرار گرفته اید حالا می‌توانید ورزش را شروع کنید.

حرکت ورزشی چربی سوزی شکم

زانوها و دست‌ها را روی زمین قرار دهید کمر را صاف کنید و شانه ها باید کمی بازتر از عرض معمولی شانه هایتان باشد.

برای اینکه ستون فقرات و سر و گردن در یک خط مستقیم قرار بگیرد به یک نقطه روی زمین بین دست‌ها خیره شوید. دقت کنید آرنج و دستها باید راست قرار بگیرند که فشار زیادی به گردن و ستون فقرات وارد نشود.

حرکت ورزشی چربی سوزی شکم

فشار باید روی انگشتان پا باشد و پای راست باید روی زمین قرار گیرد و بعد پای چپ باید روی زمین قرار بگیرد، وقتی این کار را می‌کنید باید حس کنید که وزن کل بدنتان روی پنجه ها و دستها پخش شده است.

در این حالت که قرار گرفتید حالا باید شروع به منقبض کردن عضلات شکمی بکنید باید این حالت را بین ۲۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید.

حرکت ورزشی چربی سوزی شکم

بعد از این مدت زمان بدن را آرام و شل کنید.

برای اینکه به یک نتیجه مطلوب در طول یک ماه برسید باید این زمان را به مرور افزایش دهید و تا بعد از یک ماه این مدت زمان را به یک دقیقه برسانید.

هر روز روزی چند ثانیه در سه نوبت  این حرکت ورزشی چربی سوزی شکم را انجام دهید و  سعی کنید حتما روز به روز ثانیه ها را افزایش دهید و در یک ماه از نتیجه ای که میگیرید شوکه می‌شوید.

 لینک اصلی ویدئو

 

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *