رژیم لاغری ۳ روزه کدو تنبل

رژیم لاغری 3 روزه کدو تنبل

کدو تنبل یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی در رژیم کاهش وزن سریع محسوب می‌شود، چرا که در هر ۱۰۰ گرم از کدو تنبل حداکثر فقط ۲۷ کالری وجود دارد. محتوای بالای فیبر کدو تنبل به شما کمک می‌کند تا برای مدتی طولانی سیر بمانید و علاوه بر این به سلامتی گوارش شما هم کمک زیادی می‌کند.

یکی از ویژگی های بارز کدو تنبل، مقادیر بیشتر بتاکاروتن آن نسبت به هویج است (رنگدانه قرمز و نارنجی بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات که نقش آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت میکنه).

زنجبیل جلوی اشتهای کاذب را می‌گیرد و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را نیز بالا می‌برد.

ترکیب زنجبیل و کدو تنبل، یک ترکیب تند ولی خوش‌عطر و طعم را ایجاد می‌کند که علاوه بر بالا بردن سوخت و ساز، باعث چربی سوزی بیشتر و کاهش اشتهای کاذب و هوس‌های بی‌مورد غذایی می‌شود. یکی از محبوب‌ترین استفاده‌ها از این ترکیب بینظیر و لاغر کننده‌ی زنجبیل و کدوتنبل یک رژیم لاغری ۳ روزه است. به این صورت که:

برای صبحانه

یک گریپ‌فروت را نصف کنید. نصف گریپ‌فروت را آب بگیرید و نصف دیگر آن را پوست کنید. یک هویج متوسط و یک تکه کوچک زنجبیل را رنده کنید. هویج را با آب گریپ‌فروت مخلوط کنید و یک قاشق غذاخوری عسل اورگانیک و یک قاشق چای‌خوری دارچین به آن اضافه کنید. قسمت گوشتی گریپ‌فروتی را که پوست گرفتید، با ۳۰ گرم جوی پرک، ۱۰۰ گرم ماست و ۱۰ گرم گردو خورد شده مخلوط کنید.

ترکیب دارچین، هویج و جوی پرک که چربی سوزی بدن را از صفر به صد می‌رساند.

برای ناهار

ترکیبات سوپ کدو تنبل

  • نیم کیلوگرم سیب‌زمینی
  • نیم کیلوگرم کدو تنبل پوست کنده
  • یک عدد پیاز
  • یک مشت کوچک جعفری
  • دو قاشق غذاخوری روغن
  • یک لیوان آب گوشت
  • ۵۰  گرم خامه
  • دو قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده
  • نمک و فلفل

روش پخت سوپ کدو تنبل:

سیب زمینی‌ها و کدو تنبل را پوست کنید و هر دو را به تکه های ۱.۵ سانتی‌متری خرد کنید. پیاز و جعفری را ریز خورد کنید. در دو قابلمه روغن بریزید. کدو تنبل و سیب‌زمینی را در یکی از قابلمه‌ها ۵ دقیقه تفت بدهید. در قابلمه‌ی دیگر گوشت‌ها را ریز خورد کنید و با پیاز تفت بدهید. هر دو ترکیب را باهم مخلوط کنید و چند دقیقه‌ی دیگر تفت بدهید. خامه، زنجبیل، جعفری و ادویه‌ها را نیز به آن اضافه کنید. و در نهایت توسط گوشت‌کوب برقی، یک پوره یک دست تهیه کنید.

برای شام

ترکیبات املت اسفناج

  • ۲۵۰ گرم اسفناج
  • چهار عدد تخم مرغ
  • چهار عدد سفیده تخم مرغ
  • دو سوم فنجان شیر کم‌چرب
  • کمی جعفری خرد شده
  • ۱۰۰ گرم شاهی خردشده
  • نمک و فلفل

روش پخت املت اسفناج

فر را تا دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد پیش‌گرم کنید. سبزیجات را با هم مخلوط و خرد کنید. در قابلمه‌ای نچسب سبزیجات و ادویه ها را بریزید. تخم‌مرغ‌ها و سفیده‌های اضافی را نیز به هم بزنید، در قابلمه بریزید، با سبزیجات مخلوط کنید و تقریبا بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه املت شما آماده است.

به عنوان میان‌وعده از اسموتی چربی سوز و یا دسر رژیمی استفاده کنید.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *