,

سالاد رژیمی سینه مرغ

سالاد رژیمی سینه مرغ

احتمالا اصطلاح سالاد رژیمی کمی عجیب و یا حتی مسخره به‌نظر‌برسد. و خواهید گفت که هر سالادی رژیمی هست و کالری کمی دارد. اما همان‌طور که در مطللب قبل گفتیم قصد ما معرفی انواعی از سالاد است که با در نظرگرفتن ترکیبات، یک وعده غذایی کامل به حساب بیاید. و هم شمارا برای مدت طولانی‌تری سیر نگه‌دارد. امروز قرار است تا با سالاد رژیمی سینه مرغ آشنا شویم. این هم جزو انواع سالادی هست که می‌توانید در رژیم لاغری خود قرار دهید.

ترکیبات سالاد رژیمی سینه مرغ

  • چهارصد گرم سینه مرغ
  • چهارقاشق غذاخوری روغن زیتون
  • هشت عدد گوجه گیلاسی
  • دوعدد خیار
  • یک عدد کاهو سالادی
  • دو حبه سیر رنده شده
  • کمی نمک و فلفل
  • دو قاشق غذاخوری پودرادویه کاری
  • دو قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک

روش تهیه سالاد رژیمی سینه مرغ:

  • ابتدا سینه مرغ را بپزید و سپس به اندازه‌ی تکه‌های بند انگشتی برش زده و کمی آبگیری کنید تا خشک شود.
  • سیر رنده‌شده و پودر ادویه کاری را در یک کاسه مخلوط کنید و مرغ‌های خردشده را به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا حداقل یک ساعت در یخچال بماند.
  • گوجه و خیار را خرد کنید.
  • تکه‌های مرغ را کمی تفت دهید تا طلایی رنگ شوند و سپس نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
  • کاهو، گوجه و خیار را با هم مخلوط کنید، مرغ‌ها را نیز به آن بیافزایید.
  • در انتها سرکه بالزامیک، روغن، نمک و فلفل را مخلوط کنید و این سس را روی سالاد بریزید.

نوش جان

 

 

 

1 پاسخ

تعقیب

  1. […] اما یک سالاد رژیمی دیگر و البته خاص! پیشنهاد می‌کنیم سالاد رژیمی تن ماهی […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *