,

ارتباط بین سمزدایی و کاهش وزن و لاغری

ارتباط بین سمزدایی و کاهش وزن و لاغری

ممکن است که سم‌زدایی در نگاه اول یک شایعه به نظر بیاید. و همان طور که می‌دانید در دنیای مجازی محصولاتی را برای سمزدایی بدن معرفی می‌کنند. خوب متاسفانه بسیاری ازین محصولات و روش‌ها بی‌اساس است. اما سمزدایی و پاکسازی بدن از سموم و رژیم‌های سمزدایی پایه و اساس علمی دارد.

رژیم‌های سمزدایی به ویژه به افرادی که تصمیم دارند در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن داشته‌باشند و یا طی رژیم‌های لاغری دچار استاپ وزنی شده‌اند، پیشنهاد می‌شود. به چه دلیل؟

  • زمانی که در دوران رژیم لاغری به سر می‌برید و با آب‌شدن چربی‌های بدن مقدار زیادی سم وارد جریان خون می‌شود و محیط بدن را سمی می‌کند. بسیاری از این سموم از قبل در این چربی‌ها ذخیره شده‌اند.
  • مساله دیگر این است که هرگاه میزان سم‌ها در خون بالا برود، روند کاهش وزن شما به کندی صورت می‌گیرد یا اینکه دچار استاپ وزنی می‌شوید.

پس برای اینکه کاهش وزن خوب و سریعی داشته باشید این قوانین را رعایت کنید

مصرف سبزیجات برگ سبز را فراموش نکنید

مصرف سبزیجات را فراموش نکنید. متخصصات تغذیه سبزیجات سبز برگ تیره ای مانند جعفری و اسفناج  را به عنوان مولتی‌ویتامین‌های طبیعی معرفی می‌کنند. خوردن همیشگی انواع در کنار اینکه بسیاری از ویتامین‌های و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند اسیدفولیک و آهن را تامین می‌کند، به سمزدایی دستگاه گوارش شما نیز کمک می‌کند. و همین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و نیز بدن را سمزدایی می‌کند.

مصرف شیرینی و شکر و کم کنید

برای داشتن یک سمزدایی همیشگی، باید تا جاییکه می‌توانید شکر تصفیه شده را از رژیم‌های لاغری خود حذف کنید. در استفاده از انواع شیرین کننده‌های رژیمی یا همان شکر مصنوعی نیز دقت و احتیاط به خرج بدهید. انواع میوه‌های شیرین مانند خرما، موز و نیز عسل خوب است اما دلیل بر این نمی‌شود که بیش از اندازه مصرف کنید. و سعی کنید در پخت و پز کیک و شیرینی‌جات از ادویه‌هایی مانند دارچین و هل نیز استفاده کنید.

سبزیجات نارنجی رنگ را در سبد غذایی خود قرار دهید

مصرف سبزیجات نارنجی رنگی مانند کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه‌ای نارنجی، سیبزمینی شیرین دارای شیرین کننده‌ی طبیعی هستند و مصرف این سبزیجات جلوی گرسنگی کاذب را نیز می‌گیرد. و نیز این سبزیجات نارنجی رنگ دارای مقدار بالایی از ویتامین آ”A” و بتا کاروتن هستند که این ترکیبات برای سلامت پوست، مو، چشم و ناخن ضروری هستند.

در رژیم غذایی خود به اندازه کافی فیبر داشته باشید

مواد غذایی دارای فیبر بالا، برای پاکسازی دستگاه گوارش و روده‌ها لازم هستند. مصرف خوراکی‌های سبوس‌دار مانند انواع نان سبوسدار، کینوا و غیره کلسترول خون را نیز کاهش میدهد. اما به یاد داشته باشید زمانیکه از انواع فیبر نامحلول مانند سبوس زیاد مصرف می‌کنید، به همان اندازه نوشیدن آب را نیز افزایش بدهید.

و در آخر باید بگوییم که ورزش کنید و فعالت بدنی خود را افزایش دهید

با انجام ورزش‌های هوازی منظم، مکانیسم‌های سمزدایی در بدن به کار می‌افتد و سموم از بدن دفع می‌شود. می‌توانید هرازگاهی سونا رفتن را نیز تجربه کنید.داشتن فعالیت و ورزش‌کردن هم به پاکسازی بدن کمک می‌کند و هم باعث بالارفتن متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌شود و روند لاغری و کاهش وزن شما را سرعت می‌بخشد.

 

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *