, ,

سن بیولوژیکی شما چه قدر است؟

سن بیولوژیکی شما چه قدر است؟

آیا امکان دارد تا یک فرد پنجاه ساله از نظر بیولوژیکی و جسمی در واقع چهل ساله باشد؟

بله این امکان وجود دارد و این روش زندگی ما انسان‌هاست که سن واقعی ما را تعیین می‌کند. برنامه‌ی غذایی مناسب و فعالیت بدنی و یک زندگی آرام و شاد نقش مهمی در تعیین سن بیولوژیکی ما دارد.
خوب است که بدانید ورزش کردن می‌تواند تا پانزده سال سن بیولوژیک ما را کاهش دهد و اگر یک برنامه غذایی مناسب داشته باشیم این تاثیر چندبرابر می‌شود.

در واقع عاملی که در بدن ما موجب بروز علائم پیری می‌شود استرس اکسیداتیو است

استرس اکسیداتیو باعث می‌شود سلول‌ها به مرور زمان پیر شوند و به تدریج کارایی خود را از دست بدهند. اما این سن ما نیست ک تعیین می‌کند سلول‌ها تا چه حدی کارایی دارند، بلکه ساعت بیولوژیک بدن است که تعیین می‌کند بدن ما مثل یک جوان سی ساله عمل می‌کند و یا به اندازه‌ی یک فرد پنجاه ساله ضعیف عمل می‌کند. پیشنهاد ما این است که از سال بعدی وقتی خواستید شمع تولد تهیه کنید، با کمک تست‌های استاندارد موجود، سن بیولوژیک خود را مشخص کنیم و آن عدد را روی کیک خود بگذاریم. چراکه نه؟!

این عدد یا به ما انگیزه می‌دهد تا سبک زندگی درستی را که دارید ادامه دهید و یا یک زنگ خطر خواهد بود تا به فکر یک برنامه‌ی جدید برای زندگی خود باشیم و ورزش و تغذیه مناسب را وارد برنامه زندگی بکنیم.

حالا چه گونه سن بیولوژیک خود را تشخیص بدهیم؟

سن دستگاه تنفسی

در این روش یک شمع روشن می‌کنیم. و سعی کنیم با فوت کردن آن را خاموش کنیم. با چه فاصله‌ای از شمع آن را خامو می‌کنیم:

  • اگر این فاصله یک مترباشد ⇐ سن شش‌هایمان بیست سال است
  • اگر این فاصله بین نود تا هشتاد سانتی‌متر باشد ⇐ سن شش‌هایمان سی سال است
  • اگر این فاصله بین هشتاد تا هفتاد سانتی‌متر باشد ⇐ سن شش‌هایمان چهل سال است
  • اگر این فاصله بین هفتاد تا شصت سانتی‌متر باشد ⇐ سن شش‌هایمان پنجاه سال است
  • اگر این فاصله بین شصت تا پنجاه سانتی‌متر باشد ⇐ سن شش‌هایمان شصت سال است
  • اگر این فاصله کمتر از پنجاه سانتی‌متر باشد ⇐ سن شش‌هایمان هفتاد سال و یا بیشتراست

اندازی گیری ضربان قلب

ابتدا در حالت ایستاده نبض را چک کنیم سپس با سرعت بیست مرتبه بنشینیم و سپس در حالت ایستاده قرار بگیریم و دوباره نبض را چک کنیم. و ببینیم که چه تعداد ضربان افزایش یافته است؟

البته اگر اضافه وزن داریم، روی نتیجه تست تاثیر می‌گذارد.

  • اگر بیش از ده بار باشد ⇐ سن قلبی_عروقی ما بیست است.
  • اگر بین ده تا بیست بار باشد ⇐ سن قلبی_عروقی ما سی سال است
  • اگر بین بیست تا سی بار باشد ⇐ سن قلبی_عروقی ما چهل سال است
  • اگر بین سی تا چهل بار باشد ⇐ سن قلبی_عروقی ما پنجاه سال است
  • اگر بیشتراز چهل بار باشد ⇐ سن قلبی_عروقی ما شصت سال است
  • اگر نتوانستیم بیست مرتبه عمل نشست و برخاست را کامل انجام بدهیم ⇐ سن قلبی_عروقی ما هفتاد سال است

تعیین سن رگ‌های خونی

برای این تست با استفاده از انگشت شست و نیز انگشت اشاره پوست پشت دست را نیشگون بگیریم و برای پنج ثانیه نگه داریم. با این کار لکه سفیدی روی پوست دست ایجاد می‌شود. چقدر زمان می‌برد تا این لکه سفید به حالت عادی خود بازگردد:

  • اگر پس از پنج ثانیه لکه سفید به حالت عادی خود بازگردد ⇐ سن ما سی سال است
  • اگر پس از هشت ثانیه لکه سفید به حالت عادی خود بازگردد ⇐ سن ما چهل سال است
  • اگر پس از ده ثانیه لکه سفید به حالت عادی خود بازگردد ⇐ سن ما پنجاه سال است
  • اگر پس از پانزده ثانیه لکه سفید به حالت عادی خود بازگردد ⇐ سن ما شصت سال است
  • اگر بیشتراز پانزده ثانیه لکه سفید به حالت عادی خود بازگردد ⇐ سن ما هفتاد سال است

تعیین سن سیستم عصبی

در این روش باید فردی دیگر یک خط‌‌‌کش پنجاه سانتی‌متری را دقیقا در قسمتی که عدد پنجاه قرار دارد، در دست بین انگشت شست و انگشت اشاره قرار دهد. خط‌کش را در حالت عمودی نگه‌دارد. و ما دستمان را در فاصله ده سانتی‌متری زیر خط‌کش نگه‌داریم. همانطور که فرد دیگر خط‌کش را رها می‌کند سعی کنیم که آن را با انگشت شست و اشاره بگیریم. هر بار که خط کش را می‌گیریم یادداشت برداریم که روی چندسانتیمتری خط کش توانسته‌ایم آن را بگیریم:

  • اگر روی عدد بیست خط‌کش باشد ⇐ سن سیستم عصبی ما بیست سال است
  • اگر روی عدد بیست‌و‌پنج خط‌کش باشد ⇐ سن سیستم عصبی ما سی سال است
  • اگر روی عدد سی‌و‌پنج خط‌کش باشد ⇐ سن سیستم عصبی ما چهل سال است
  • اگر روی عدد چهل‌و‌پنج خط‌کش باشد ⇐ سن سیستم عصبی ما شصت سال است
  • اگر نتوانستیم خط‌کش را بگیریم ⇐ سن سیستم عصبی ما هفتاد سال است

تعین سن مفاصل

در این روش دست‌هایمان را به پشت برده و سعی کنیم تا روی تیغه‌های شانه انگشت‌ها را به هم گره بزنیم:

  • اگر انجام این کار برای ما آسان باشد ⇐ سن مفاصل ما بیست سال است
  • اگر سر انگشتان ما به سختی به هم رسیدند ⇐ سن مفاصل ما سی سال است
  • اگر دست‌هایمان به هم نرسند ⇐ سن مفاصل ما چهل سال است
  • اگر در بردن دست‌ها به پشت مشکل داریم ⇐ سن مفاصل ما پنجاه سال است
  • اگرحتی نتوانستیم دست‌هایمان را به پشت ببریم ⇐ سن مفاصل ما بیشتر از شصت سال است

تست برای سیستم تعادل بدن

چشم‌هایمان را محکم ببندیم و سعی کنیم تا روی یکی از پاها بایستیم. و پا ی دیگر را به فاصله ده سانتی‌متری از زمین بالا نگه داریم. تاجایی که می‌شود در همین حالت بمانیم و زمان بگیریم:

  • اگر به مدت سی ثانیه یا بیشتر در این موقعیت بمانیم ⇐ سن سیستم تعادل ما بیست سال است
  • اگر به مدت بیست ثانیه در این موقعیت بمانیم ⇐ سن سیستم تعادل ما چهل سال است
  • اگر به مدت پانزده ثانیه دراین موقعیت بمانیم ⇐ سن سیستم تعادل ما پنجاه سال است
  • اگر به مدت کمتر از ده ثانیه یا در این موقعیت بمانیم ⇐ سن سیستم تعادل ما شصت سال و یا بیشتر است

در انتها سن بیولوژیکی خود را چگونه بسنجیم:

تمام این اعداد به دست آمده را با هم جمع کرده و بر تعداد تست‌های بالا تقسیم کنیم. عدد به دست‌آمده سن بیولوژیکی ما است.

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *