, ,

سوپ کلم،لاغری سریع ۷ روزه با سوپ چربی سوز

رژیم سوپ کلم یک رژیم لاغری سریع در هفت روز است که در این سال های اخیر بسیار محبوب و مشهور بوده، زیرا کسانی که این رژیم را می‌گیرند خیلی زود وزن کم می‌کنند و برای کسانی که وقت ندارند وباید سریع وزن کم کنند رژیم موثری است. به هر حال این یک رژیم طولانی نیست و نمی‌توان آن را برای مدت طولانی انجام داد اما در زمان کوتاه نتایج رضایت بخشی از آن خواهید گرفت. بعد از این هفت روز باید رژیم غذ ایی سالم دراز مدت بگیرید و حتما ورزش کنید.

نکته مهم:

رژیم سوپ کلم فقط باید در ۷ روز انجام شود ونه بیشتر. اگربخواهید آن را ادامه بدهید باید دو هفته به یک رژیم سالم و معمولی برگردید و بعد از دو هفته باز به مدت یک هفته رژیم سوپ کلم بگیرید. این رژیم برای کودکان و نوجوانان در حال رشد اصلا خوب نیست و اگر مشکل و بیماری خاصی دارید حتما باید قبلش با پزشک مشورت کنید.

رژیم لاغری سوپ کلم چطور عمل می‌کند؟

برخی متخصصین بر این باورند که کلم خاصیت چربی سوزی دارد. برای اینکه تاثیر سوپ کلم را در لاغری درک کنید باید آن را با مواد و سبزیجات دیگر بپزید. سوپ کلم کالری بسیار کمی دارد و در عین حال بسیار مقوی است و غذاهای اضافه دیگر هم در روزهای مختلف متفاوت است.

یک نکته مهم دیگر درباره این  رژیم این است که این رژیم برای کسانی که مدام احساس گرسنگی می کنند گزینه بسیار مناسبی است. به هر اندازه که می‌خواهید می‌توانید سوپ کلم بخورید و چای بدون قند و آب هیچ محدودیتی ندارد.

دستو رپخت سوپ کلم:

یک کلم کوچک

۶ عدد پیازچه بزرگ و یا یک عدد تره فرنگی ویا یک پیاز کوچک

دو عدد فلفل سبز

۲ تا ۳ عدد گوجه فرنگی خرد شده

۲ حبه سیر

یک عدد هویج

یک ساقه کرفس

جعفری خرد شده

نمک، فلفل سیاه و سبزی خشک( نعنا خشک، برگ کرفس، گشنیز خشک)

همه مواد را خرد کنید و داخل قابلمه بریزید. به اندازه‌ای آب اضافه کنید که کاملا روی مواد را بپوشاند. ادویه را اضافه کنید و با حرارت تند  بگذارید ۱۰ دقیقه بپزد، بعد حرارت را کم کنید بگذارید سبزیجات کامل بپزذ.

برنامه رژیم هفت روزه سوپ کلم:

روز اول: درکنار سوپ کلم می‌توانید هر چقدر بخواهید میوه بخورید به غیر از موز.

روز دوم: کنار سوپ کلم می‌توانید سبزیجات دیگر هم بخورید مثل خیار، کاهو، هویج پخته شده کدو. اما نخود فرنگی، لوبیا و ذرت را در این روز نخورید. سیب زمینی با محدودیت تنها یک عدد آب پز و یک قاشق چایخوری کره.

روز سوم: می‌توانید سوپ کلم را با سیب زمینی و انواع میوه‌ها جز موز بخورید.

روز چهارم: کنار سوپ کلم اجازه دارید که  تا حداکثر ۸ موز بخورید علاوه بر آن شیر بدون چربی هم در این روز آزاد است.

روز پنجم: کنار سوپ کلم حدود ۲۵۰ گرم گوشت قرمز و یا سینه مرغ  کبابی به همراه ۶ گوجه فرنگی تازه می‌توانید بخورید. در  این روز باید حتما ۸ لیوان آب را بنوشید.

روز ششم: در این روز کنار سوپ کلم مثل روز قبل می توانید تا ۲۵۰ گرم گوشت کبابی بخورید. سبزیجات به جز سیب‌زمینی آزاد است.

روز هفتم: در کنار سوپ کلم، یک چهارم پیمانه برنج قهو‌ه‌ای، سبزیجات تازه به جز سیب‌زمینی و آب میوه طبیعی باید بخورید.

مزایای رژیم سوپ کلم:

در این رژیم خیلی احساس گرسنگی نمی‌کنید چون می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید سبزیجات و سوپ بخورید. این  رژیم یک رژیم سم‌زدایی است سموم بدن را از بین می‌برد. شما به راحتی وزن کم می‌کنید و لازم نیست مواد غذایی متنوعی داشته باشید. سبزیجات  و میوه‌ها را در وعده های ناهار و شام و صبحانه تقسیم کنید تا همیشه سیر باشید.

از آنجا که این یک رژیم کوتاه مدت است نباید آن را ادامه دهید حتی اگر بخواهید هم نمی‌توانید ادامه دهید چون خیلی زود از آن خسته می‌شوید، و چون زود وزن کم می کنید اگر بعد از یک هفته مراعات نکنید و رژیم سالم غذایی نداشته باشید وزن کم کرده بر می‌گردد.

53 پاسخ
    • گندم
      گندم says:

      دوست عزیز شما میتونید این مقدار سوپو در یک وعده هم بخورید اما از اونجا که بهترین راه برای لاغری کم کردن حجم غذاست بهتره که همه رو در یک وعده نخورید. در هر صورت اگر اونقدر گرسنه اید میتونید همه رو در یک وعده بخورید و هر بار گرسنه شدید هم همین سوپ رو بخورید. کلم خاصیت چربی سوزی داره و برای از بین بردن چربی شکم هم خیلی مفیده . برای از بین بردن نفخ هم دمنوش زیره با چای سبز عالیه .موفق باشید

      پاسخ
    • لادن
      لادن says:

      برای من که امکان نداره اینهمه سوپ رو در یک وعده بخورم. ولی دستور رژیم تا جایی که من متوجه شدم این هست که هرچقدر که مایل هستید میتونید از این سوپ میل کنید.

      پاسخ
    • گندم
      گندم says:

      سلام ممنون از شما دوست عزیز. چای سبز رو میتونید بدون قند یا با سه خرما در کل روز بخورید. و چای سیاه هم بدون قند آزاده. من پیشنهاد میکنم به جای چای سیاه از چای سبز با کمی زیره استفاده کنید. تا هم نفخ کلم رو از بین ببره و هم چربی های شکم رو راحتتر آب کنه. موفق باشی

      پاسخ
    • گندم
      گندم says:

      سلام دوست عزیز بله کلم خاصیت چربی سوزی داره و خیلی مقویه ولی خوب برای خیلی ها هضمش سخته و همینطور اینکه این سوپ علاوه بر کلم مواد دیگه هم داره که لازمه برای بدن و مهمتر اینکه به عنوان یک غذای گرم محسوب میشه ولی درکل کلم برای چربی سوزی و لاغری خیلی تاثیرگذاره اگر مشکل معده داشتید حتما کمی زیره هم بخورید که نفخ معده نداشته باشید

      پاسخ
  1. الی
    الی says:

    سلام.آیا واقعا این سوپ تاثیر گذاره؟؟؟و اینکه بعد از یک هفته شما چه رژیمی رو پیشنهاد میدین واسه اینکه وزن کم شده دوباره برنگرده؟؟؟

    پاسخ
    • گندم
      گندم says:

      دوست عزیز اینها رژیم های کوتاه مدت برای وزنهای کمه و مطمئنا نمیشه همیشه گرفت گاهی برای یه مهمونی یا یه مشکلی لازمه تو هفته وزن کم کنید میتونید از این رژیم ها استفاده کنید. سوپ کلم فوق العاده مقویه ولی نمیشه همیشه این رژیم رو گرفت اگه باهاش وزن کم کردید میتونید رژیم رو یه هفته درمیون ادامه بدید و تو هفته استراحت رژیم پروتئین بگیریدو اما به شخصه معتقدم بهترین رژیم کم کردن حچم غذا و افزایش وعده های غذاییه. این کار در دراز مدت خیلی خیلی نتیجه بخشه. وعده غذایی رو تعدادش رو سه برابر کنید اما هر دفعه یک یا دو قاشق در حد اینکه رفع گرسنگی بشه . ببینید بعد از یک ماه چقدر حجم غذاتون کم میشه

      پاسخ
  2. النازجون
    النازجون says:

    سلام ببخشید من یه دختر ۱۶ ساله هستم و وزنم ۹۲ کیلوس و قدم ۱۵۶ و باید ۳۰ کیلورو کم کنم و بیشتر چاقی من تو ران پاهامه و میخوام ران هامو لاغر کنم چطوری باید اندام ایده ال خودمو داشته باشم میخواستم بدونم ایا این رزیم واقعا فایده ای داره و برای من ضرری نداره؟؟ و با این رزیم تو یک هفته دقیقا چند کیلو وزن کم میکنیم؟؟؟ و دیگه اینکه بعد از اینکه یه هفته این رزیمو گرفتیم بعدش باید چند روز بینش استراحت کنیم که دوباره این رزیمو از سر بگیریم؟؟؟؟؟ ببخشید که خیلی سوال پرسیدم ولی خیلی برام مهمه خواهش میکنم به همشون جواب بدین لطفاااااااا

    پاسخ
    • گندم
      گندم says:

      سلام الناز جان ببین عزیزم برای سن و وزن تو اصلا این رژیم های موقت تاثیری نداره تو باید رژیم دراز مدت و متعادل بگیری و چون هنوز تو سن رشد هستی به هیچ وجه رژیم های سخت نگیر چون حتی اگه رژیم سخت هم بگیری نمیتونی تا آخر عمر تو رژیم باشی. بهترین کاری که میتونی بکنی وعده های غذایی رو تعدادش رو زیاد کن و حجمش را خیلی کم و حتما با پزشک یا برنامه غذایی متعادل به مرور وزن کم کن و واقعا توصیه میکنم که منطقی فکر کنی ۳۰ کیلو چیزی نیست که بتونی تو یک ماه یا دو ماه کم کنی حد اقل یک تا دو سال زمان بگذار ولی نتیجه ماندگار داشته باش.

      پاسخ
  3. النازجون
    النازجون says:

    نه من میخوام زود کم کنم خوب یعنی من با این رزیما لاغر نمیشم اتفاقا من که نوجوانم زودتر کم میکنم با همچین رزیمایی چرا نشه من عجله دارم خب بعدشم رزیمامو حفظ میکنم که دیگه اضافه وزن نداشته باشم مثلا امروز روز ششمی هستش که برنامه ی رزیم غذایی جنرال موتورز یا جی امو دارم و انگار واسم نتیجه داد به هر حال بازم ممنون

    پاسخ
    • لادن
      لادن says:

      الناز جان باید دکتر به شما یک رژیم خوب و مناسب سن و شرایط شما بده. دنبال پیدا کردن رژیم این ور و اونور و فقط وزن کم کردن نباشید لطفا. ممکن هست وزن کم کنید ولی عوارضی داشته باشه غیر قابل جبران. حتما دقت و عاقلانه عمل کنید.

      پاسخ
    • لادن
      لادن says:

      نه ! شرح روز دوم رو مطالعه کنید و دنبال زیر آبی رفتن نباشید !!! برای خودتون رژیم میگیرید ؛ نه برای رد کردن همه راهها .
      یک دونه سیب زمینی کوچیک آب پز.
      اگر هم میل نکنید به جایی بر نمیخوره.
      موفق باشید.

      پاسخ
  4. نعیمه
    نعیمه says:

    سلام خسته نباشید.مزه و بوی سوپ خیلی افتضاحه پیشنهادی ندارید که بشه تحمل کرد و این رژیم رو گرفت؟؟دوستان کسی این رژیم رو گرفته؟؟

    پاسخ
  5. نعیمه
    نعیمه says:

    سلام خسته نباشید.مزه و بوی سوپ خیلی افتضاحه پیشنهادی ندارید که بشه تحمل کرد و این رژیم رو گرفت؟؟دوستان کسی این رژیم رو گرفته؟؟

    پاسخ
    • لادن
      لادن says:

      نعیمه بانو من ۵۲ ساله هستم . به خاطر تغییر وضعیت هورمونها گرفتار اضافه وزن شدم. این رژیم رو انتخاب کردم چون فشار خونم پایین هست و نمیتونم گرسنگی رو تحمل کنم. ترکیب این رژیم رو کمی به هم ریختم. یعنی من سیر و پیازچه و فلفل رو حذف کردم و کدو و تره فرنگی بیشتر رو جایگزین کردم. روز قبل از شروع ۱۲۷ پوند بودم و الان که روز چهارم هست، صبح قبل از ناشتا وزن کردم خودم رو ۱۲۲.۵ بودم. رژیم خیلی خیلی راحت و قابل تحمل هست. هیچ شیرینی و نشاسته ای لازم نداشتم تا الان. فقط دیروز هوس ته دیگ خوشمزه کردم که به جای سیب زمینی که توی رژیم بود ؛ اندازه یک قاشق غذاخوری ته دیگ ( یک گاز!) برنج خوردم و عالی بود. عالی !
      احساس خیلی خوبی دارم که امیدوارم شما هم تجربه اش کنید.
      پ. ن : گوجه فرنگی به سوپ نزدم ، چون ترکیبش اصلا هماهنگ نبود. گوجه فرنگی رو خام میخورم. روزی دو تا.

      پاسخ
  6. نعیمه
    نعیمه says:

    لادن خانم شما در روز چقد از سوپ مصرف میکنید..
    من روز اولم..از نخوردن غدا سردرد گرفتم..عصبی شدم..ولی دارم تحمل میکنم..هیچی نخورم بهتر از سوپ اس.امروز ی ذره خوردم.شما خوب کم کردید.روزی چه مقدار سوپ میخورید

    پاسخ
    • لادن
      لادن says:

      نعیمه جان متاسفم که سر درد دارید. نمیدونم شما ترکیبی رو که توی رژیم گفته شده پختید یا سوپتون مثل سوپ من بوده. این که من میخورم شیرین هست چون چهار تا هویج بزرگ داره ! یک قابلمه پلوپز چهار نفره رو تقریبا پر کردم با چهار تا هویج و سه تا تره فرنگی و سه تا کدوی سبز کوچیک و یک کلم نسبتا بزرگ و یک بوته متوسط کرفس . خیلی خوب پخته شد و در چهار روز اول تمام شد. روز اول و دوم مصرفم بیشتر بود و از روز سوم دیگه اشتهایی برای خوردنش نداشتم . ولی چون احساس سبکی خوبی داشتم ادامه دادم. تا روز چهارم وزن کم میکردم ولی مشهود نبود. الان همون ۱۲۲.۵ هستم اما سایز و شکل بدنم داره بهتر میشه. هیچ عوارضی برای من نداشت به جز اینکه گاهی میخواستم از خوشحالی فریاد بزنم ! ( جدی ؛ فقط گاهی سرگیجه خیلی کوتاه مدت رو تجربه کردم. فشار عادی خون من ده هست. )

      پاسخ
    • لادن
      لادن says:

      اینطوری فایده نداره. تصمیم دارید لاغر بشید یا شیرینی دوست دارید ؟!!!

      اگر شیرینی بزرگ چرب و شیرین میل کردید نوش جان. از فردا شروع کنید 😉
      من واقعا نمیدونم میتونید ادامه بدید یا باید از اول شروع کنید. شرمنده ام.

      پاسخ
  7. لادن
    لادن says:

    گندم عزیز
    به خاطر دستور رژیم فوق العاده شما متشکرم.
    من در هفته اول دو کیلو کم کردم. حال خوبی دارم و اصلا سخت نبود. به موز آلرژی دارم پس به جای موز خرمالو خوردم. دو تا در روزی که میشد هشت موز بخورم ! تنها چیزی که در موردش احتیاج به راهنمایی شما دارم این هست که با توجه به سن من ( ۵۲ ساله ام ) این امکان هست که بتونم بعد از یک هفته رژیم معمولی ؛ دوباره از رژیم سوپ کلم استفاده کنم ؟ من طی پنج سال منوپاز ده کیلو وزن اضافه کردم و گرنه قبل از این مصیبت ! همیشه وزن متعادل و نسبتا کمتر از نرمال داشته ام.

    از پاسخ شما متشکر خواهم بود .

    پاسخ
  8. ع.ق
    ع.ق says:

    منم چندین سال پیش این سوپ رودرست کردم وامتحان کردم و۲.۵کیلو کم کردم ودیگه ادامه ندادم ولی ضعف میکردم وعصبیم کرده بود

    پاسخ
  9. مریم از مشهد
    مریم از مشهد says:

    باسلام من دوهفته رژیم سوپ کلم گرفتم حدود سه کیلو کم کردم تمام اندامم لاغر تر شده غیر شکمم
    واقعا ضعیف شدم الان نمیدونم چی باید بخورم تمام ترسم اینه که به وزن قبلی برگردم
    من سه ماه هست که برنج ونان و سیب زمینی وغذاهای سرخ شده و شیرینی نخوردم روزی هشت لیوان اب میخورم و هر روز میرم پارک ویه ساعت میدوم
    لطفا منو راهنمایی کنید واقعا موندم الان چکار کنم
    با تشکر

    پاسخ
  10. سارا
    سارا says:

    سلام
    من ۱۰کیلو اضافه وزن دارم و بدی هیکلم روی پهلو و شکم که خیلی بد فرمم کرده
    امروز روز اول بود که این سوپ درست کردم
    من کلم قرمز و گل کلم با کلم بروکلی داخلش ریختم. مقداری دارچین زدم به خاطر بوی بد کلم
    ولی واقعا عالی بود طعمش.ی مقدارم آب نارنج ریختم روش
    ی سوال میشه قارچ یا شلغم در این سوپ ریخت؟؟؟
    جو پرک میشه داخل این سوپ ریخت

    پاسخ

تعقیب

  1. […] از این ترکیب بینظیر و لاغر کننده‌ی زنجبیل و کدوتنبل یک رژیم لاغری ۳ روزه است. به این صورت […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *