, ,

غذاهای چربی سوز را در رژیم لاغری خود جای دهید.

بیشتر ما به دنبال غذاهایی هستیم که بخوریم و لاغر شویم. این سوال بیشتر پزشکان تغذیه را می‌خنداند وقتی از آنها می‌پرسیم: حالا چی بخورم تا لاغر شوم؟

خبر خوب اینجاست که خوشبختانه بعضی مواد غذایی خاصیت چربی‌سوزی دارند و با خوردن اینها در رژیم غذایی چربی‌های بیشتری می‌سوزانید. در ادامه مطلب به ۱۰ مورد از آنها اشاره می‌کنم.

shutterstock_110145431

گریپ‌فروت

ویتامین C متابولیسم بدن را بالا می‌برد و غذاهایی که میزان زیادی ویتامین C دارند انتخاب خوبی برای چربی‌سوزی هستند. نصف گریپ‌فروت در هنگام صبحانه و یا ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های اصلی غذا کمک می‌کند که هم پرخوری نکنیم و هم احساس سیری کنیم.

shutterstock_133083617

فلفل سیاه

فلفل سیاه قدرت زیادی در جلوگیری از شکل‌گیری سلول‌های چربی در بدن دارد. همچنین فلفل سیاه سوخت و ساز بدن را زیاد می‌کند. علاوه بر این طعم و عطر زیاد این ادویه در غذاهای رژیمی آنها را خوشمزه‌تر می‌کند.

shutterstock_92037011 (1)

دارچین

دارچین به خاطر خاصیت پائین آورنده فشار خون معروف است. این ادویه خوشبو علاوه بر کاهش فشار خون، اشتها را هم کم می‌کند. کمی دارچین در چای، ماست و یا قهوه ایده بسیار خوبی برای کاهش اشتها است.

shutterstock_113786020

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ به علت کالری کم  و  پروتئین بالا و دیگر مواد مغذی، غذای محبوب رژیمی‌هاست. تحقیقات نشان داده‌است که خوردن تخم مرغ در صبحانه به مقدار قابل توجهی میزان کالری که در بقیه طول روز مصرف می‌کنیم را کاهش می‌دهد. درست است که زرده تخم‌مرغ کلسترول دارد اما ارزش‌های غذایی بالای آن اصلا باعث نمی‌شود که مصرف آن را کم کنید. تخم مرغ هم با وجود داشتن چربی ولی از جمله غذاهای چربی سوز شناخته شده است.

84cc0124-1389-4285-9825-6efc837725dd

سیب

میوه‌ها هنگام رژیم گرفتن بهترین دوستان ما هستند. همه می دانیم که قند باعث افزایش وزن می‌شود اما قند موجود در سیب علاوه بر احساس سیری که به ما می‌دهد برای بدن مفید است. گاز زدن سیب هم دندانها را درخشان و سفید می کند هم احساس سیری می‌دهد. سیب را اگر با پوست بخورید میزان زیادی فیبر دریافت می کنید  و آب موجود در این میوه بهترین آب‌میوه در دوران رژیم است. یادتان باشد سیب علاوه بر اینکه از غذاهای چربی سوز مهم است سرشار از مواد مغذی برای رژیمی هاست.

shutterstock_108432062

چای سبز

اهمیت چای سبز در مبارزه با چربی‌های بدن است. چای سبز به علت داشتن فیتوکمیکال کچین که در واقع نوعی ماده شیمیایی سالم برای بدن است متابولیسم را افزایش می‌دهد و خاصیت چربی‌سوزی دارد. بنابراین در دوران رژیم لاغری از این غذای چربی سوز استفاده کنید.

shutterstock_97357556

بادام

درست است که مغزها همگی به کاهش چربی در بدن کمک می‌کنند. اما بادام بهترین آنهاست. بادام مملو از فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید برای قلب است. حدود ۲۰ عدذ بادام شما را کاملا سیر می‌کند و مهمترین ویژگی آن این است که این ماده سرشار از مواد مغذی در جیب جا می‌شود و همه جا می‌توانیم با خود داشته باشیم.

shutterstock_115902238

فلفل قرمز

فلفل قرمز علاوه بر اینکه ایده‌‌آل همه برای داشتن غذای تند و تیز است، اشتها را هم کم می‌کند. فلفل قرمز از قدیم  به غذای چربی سوز معروف بود. ترکیبات موجود در این ادویه باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت وساز بدن می‌شود.

shutterstock_87855436

قهوه

بله محبوبترین نوشیدنی در جهان خاصیت افزایش‌دهنده متابولیسم دارد. البته این در صورتی است که قهوه را بدون افزودنیهای شیرین کننده و خامه‌ای بنوشیم. به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از سه فنجان در روز برای بدن خطرناک است.

shutterstock_122387992

سبزیجات تازه

اگر خیلی طرفدار سبزیجات نیستید و فکر می‌کردید بدون خوردن سبزیجات هم می‌توانید چربی بسوزانید کاملا اشتباه می‌کردید. سبزیجات مملو از فیبر هستند که هم شما را سیر نگه می‌دارند و هم سرشار از مواد لازم برای بدن هستند. در واقع ازمهمترین غذاهای چربی سوز سبزیجات تازه هستند. دو تا سه فنجان سبزیجات برای بدن در روز لازم است. اگر نمی توانید سبزیجات را راحت بخورید آنها را ترکیب کنید و اسموتی های خوشمزه درست کنید(یادتان باشد ترکیب کنید و نه اینکه آب آنها را بگیرید)

2 پاسخ

تعقیب

  1. […] بر این ها تخم مرغ یکی از مهم ترین مواد غذایی در رژیم‌های لاغری است، بنابراین برای افزایش احساس سیری و افزایش حساسیت […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *