چرا با شروع فصل بهار دچار خواب‌آلودگی می‌شویم؟

چرا با شروع فصل بهار دچار خواب‌آلودگی می‌شویم؟

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که به چه علت با شروع فصل بهار احساس خواب‌آلودگی و خستگی به سراغ ما می‌آید؟! زمانیکه روزها طولانی‌تر شده و دمای هوا بالا می‌رود، بدن آهسته‌تر از طبیعت به این تغییرات عادت می‌کند. و مقداری زمان می‌برد تا ساعت بیولوژیک بدن ما به این تغییرات عادت کند . در این جریانات خواب آلودکی فصل بهار دو هورمون سروتونین و ملاتونین نقش اساسی دارند.

نقش این دو هورمون در خواب‌آلودگی فصل بهار چیست؟

در ادامه خواهیم گفت که ترشح دو هورمون سروتونین و ملاتونین  تحت تاثیر تابش نور خورشید قرار می‌گیرند. در زمستان، نسبت این دو هورمون باعث می شود که خواب زمستانی به سراغ بسیاری از حیوانات بیاید و در بهار هم بیداری هم به سراغ طبیعت می‌آید و هم بدن موجودات به تدریج بیدار می‌شود. اما این ماجرا کمی طول می‌کشد و بدن ما کم‌کم به این شرایط عادت می‌کند. بنابراین تا مدتی که این دو هورمون تنظیم نشوند مشکل خواب آلودگی در بهار برای ما حل نمی‌شود.

نقش هورمون سروتونین چیست؟

هورمون سروتونین موجب ایجاد حالت سرخوشی و شادی می‌شود. ترشح هورمون سروتونین تحت تاثیر روشنایی روز قرار می‌گیرد. با قرار گرفتن بیشتر بدن ما در معرض نور طبیعی خورشید، مقدار بیشتری هورمون سروتونین در بدن ما تولید خواهد شد. در فصل بهارکه تابش آفتاب افزایش می‌یابد، در نتیجه هورمون سروتونین به میزان بیشتری در بدن تولید می‌شود. با افزایش هورمون سروتونین، ترشح هورمون ملاتونین متوقف می‌شود.

نقش هورمون ملاتونین چیست؟

هورمون ملاتونین به هورمون خواب مشهور است. هورمون ملاتونین به ما کمک می‌کند تا شب‌ها خوابی آرام داشته باشیم.

حال با این خواب آلودگی اول فصل بهار چه کنیم؟

  • فعالیت بدنی و پیاده روی در نور آفتاب به تنظیم کردن این دو هورمون در بدن کمک می‌کند. پس ورزش کردن را فراموش نکنیم.
  • مصرف سبزیجات برگ سبز و انواع گوشت کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهیم
  • مصرف منابع ویتامین  ث “C”  را بالا ببریم
  • در فصل بهار لازم است مصرف انواع ویتامین و مواد معدنی را افزایش دهیم
  • دوش آب سرد در فصل بهار هم برای سرحال شدن و هم بهبود سیستم ایمنی خوب است.
2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *