,

مصرف قند و شکر خود را پایین بیاورید

مصرف بالای قند و شکر و اصافه وزن

هفتاد درصد از مردم آمریکا روزانه مقدار زیادی قند و شکر مصرف می‌کنند. و نتایج آن می‌تواند مرگبار باشد. هر آمریکایی به صورت متوسط، معادل بیست قاشق غذاخوری شکر و قند مصرف می‌کند! که این سه برابر حداکثر  مقدار استاندارد است.

طبق استانداردها توصیه می‌شود که خانم ها روزانه شش قاشق غذاخوری قند و شکر مصرف کنند. و این مقدار برای آقایان نه قاشق غذاخوری است.

در مواد اولیه‌ی تنقلات و خوراکی‌ها و بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده قند و شکر، آن هم به مقدار بالا به کار می‌رود. در یک ظرف ماست میوه‌ای حدود ۲۴ گرم قند وجود دارد و این یعنی کل مقدار قندی که یک خانم می‌تواند در طول روز مصرف کند!

در رسپی انواع سس‌هایی که از بازار خریداری می‌کنید، معمولا شکر وجود دارد.

متاسفانه ما عادت کرده‌ایم که گرسنگی خود را با خوراکی‌های قندی و شیرین پر از کربوهیدرات جبران کنیم، که در نتیجه‌ی آن بیماری‌های مزمن جورواجوری به سراغ ما می‌آید.

مصرف بالای قند و شکر می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ ، بیماری‌های کبدی، برخی از انواع سرطان و حتی مشکلات روحی می شود.

مصرف بالای قند و شکر مشکلات پوستی مانند جوش صورت را به دنبال دارد.

کودکان دارای اضافه‌وزن دو برابر سایرین تحت ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.

اما ما می‌توانیم که این عادت اشتباه را از خود دور کنیم و از نتایج آن لذت ببریم:

  • سیستم ایمنی را تقویت کنیم
  • میزان انرژی را بالا ببریم
  • سیستم هضم بهبود پیدا می‌کند
  • از پیری زودرس جلوگیری می‌شود
  • پوست سالم می‌ماند
  • از اضافه وزن جلوگیری می‌شود و کم کم خواهید فهمید که با کاهش مصرف شیرینیجات لاغر هم شده‌اید
  • از بروز بیماری‌های ذکر شده جلوگیری می‌شود

و هزاران دلیل دیگر…

پس بیایید از همین امروز شروع کنیم و خوراکی‌ها و غذاهای سالم را جایگزین این دشمن شیرین سلامتی بکنیم. شاید تنها دلیل اضافه وزن شما همین بوده است.

 

 

 

 

 

3 پاسخ

تعقیب

  1. […] نوع سیبزمینی سطح قند خون را تنظیم کرده و به جلوگیری از دیابت کمک می‌کند. […]

  2. […] زیادی ازمیوه  موز را قند ساده تشکیل می‌دهد. پس اگر شما موز را با معده خالی میل […]

  3. […] از موارد نسبت به محصول مشابه آنها با چربی معمولی، شکر و کربوهیدرات بیشتری دارند. پس دقت کنید و فریب برچسب […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *