, ,

یک چالش سی روزه خودشناسی …در این سی روز خود را در اولویت قرار بدهید

چالش سی روزه خودشناسی

تا به حال شده که این احساس را داشته باشید که باید بیشتر به خودتون فکر کنید؟

این یک چالش  سی روزه خودشناسی است. باید به خودتون توجه کنید تا بتوانید سلامت جسمی، ذهنی و روانی خود را حفظ کنید. در هر روز زمانی هرچند کوتاه را برای خود نگه دارید.

روز اول:

برنامه خود را باز کنید. هر اتفاقی که قرار است در زندگیتان بیافتد را بنویسید. روزهایی را با عنوان روز آرامش برای خود تعیین کنید.

روز دوم:

یک حمام آرامشبخش داشته باشید. از مواد معطر و خوشبو و خوشرنگ و آب گرم استفاده کنید. شمع روشن کنید و به موسیقی گوش بدهید.

روز سوم:

به سینما یا کنسرتی که دوست دارید بروید. یا فیلم مورد علاقه خود را ببینید.

روز چهارم:

شبکه‌های اجتماعی‌ای که در آنها عضو هستید را پاکسازی کنید. خیلی راحت هر کسی را که باعث حس ناخوشیاندی در شما می‌شود را از لیست دوستان خود خارج کنید. از صفحات و گروه‌هایی که دوست ندارید و باعث ناراحتی شما می‌شوند، بیرون بیایید.

روز پنجم:

یکی از اتاق‌های منزلتان را تمیز کنید. محیط اطرافتان را مرتب کنید و آنچه را لازم ندارید دور بریزید.

روز ششم:

به لباس‌هایتان برسید. اگر نیاز است آنها را بشورید و مرتب کنید.

روز هفتم:

یک غذای سالم بخورید.

روزهشتم:

یک مجموعه از موسیقی‌ها و آهنگ‌های خوبی که به شما حس خوب و شادمانی می‌دهد تهیه کنید.

روز نهم:

یک لیست از غذاها، موسیقی، رنگ‌ها و هر چیزی که مورد علاقه شماست، تهیه کنید. این به خودشناسی کمک می‌کند.

روز دهم:

از دیگر کارهای که برای خودشناسی  می‌توانید انجام بدهدی این است که، تمام نقاط مثبت خود را (از دید خود) بنویسید.

روز یازدهم:

رنگ‌آمیزی کنید، خیاطی کنید یا به سراغ بافتن یه چیزی بروید..یک کار دستی ترئینی خلاقانه انجام بدهید.

روز دوازدهم:

یا یک فرد کارشناس در مورد چیزی که شمارا آزار می‌دهد، مشورت کنید. یک مشاور خوب می‌تواند شمارا در خودشناسی یاری دهد.

روز سیزدهم:

یک متن یا هر چیزی که به شما حس خوب می‌دهد را مطالعه کنید.

روز چهاردهم:

لیستی از افرادی که در زمانهایی که نیاز به همصحبت دارید و می‌توانید به سراغشان بروید، تهیه کنید.

روز پانزدهم:

یک فعالیت خارج از منزل داشته باشید.

روز شانزدهم:

امروز روز بخشش است. به دیگران هدیه بدهید. یا زمانتان را برای مساله‌ای یا کسی که ارزشش را دارد بگذرانید.

روز هفدهم:

برنامه و هدفی را مشخص کنید و در آن راه قدم بگذارید.

روز هجدهم:

یک فعالیت ورزشی که دوست دارید انجام دهید.

روز نوزدهم:

بازی‌ای که دوست دارید را انجام دهید.

روز بیستم:

هر آنچه درباره خودتان و نیز خصوصیاتتان دوست دارید را بنویسید. لیستی از جنبه هایی کهه دوست دارید از سه فرد دیگر را بنویسید.

روز بیست‌و‌یکم:

کاغذهایی که دیگر لازم ندارید را پاره کنید.

روز بیست‌ودوم:

امروز با خود صادق باشید…احساس امروز شما چیست؟ با فردی در رابطه با احساس امروزتان حرف بزنید.

روز بیست‌وسوم:

لیستی از کارهایی که در گذشته انجام داده‌اید، تهیه کنید.

روز بیست‌وچهارم:

دقت کنید و ببینید امروز چه میزان آب نوشیده‌اید. آیا به میزان کافی آب می‌نوشید؟

روز بیست‌و‌پنجم:

با فردی که مدتهاست با آو در تماس نبوده‌اید صحبت کنید.

روز بیست‌و‌ششم:

برنامه‌ای برای خود بچینید تا کمی از درآمد خود را ذخیره کنید.

روز بیست‌و هفتم:

با افرادی که درای نقاط مشترک با شما هستند ارتباط برقرار کنید. به شکل حضوری یا در دنیای مجازی.

روز بیست‌و هشتم:

امروز به دیگران بگویید که چه قدررر شما قدردانشان هستید.

روز بیست‌ونهم:

لباسی که به شما حس خوب می‌دهد را بپوشید.

روز سی‌ام:

در مورد فعالیت‌ها مراقبت از خود تجدید نظر کنید و اگر لازم است در آنها تغییر ایجاد کنید.

این ماه خود را در اولویت قرار بدهید و به خودتان احترام بگذارید.

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *