, ,

چه چیزی بخوریم که نفخ نکنیم و شکممان صاف باشد

اگر مثل خیلی از کسانی که به دنبال رژیم غذایی سالم و مؤثر برای داشتن شکم صاف هستید قبل از هر چیز باید راز  داشتن این موهبت را در مواد غذایی مختلف کشف کنید. download

سلاح اصلی کاهش وزن و چربی شکم باکتری‌هایی است که در معده ما وجود دارد. دانشمندان  بین ناهماهنگی باکتری‌های گوارشی و افزایش وزن رابطه مستقیمی کشف کردند. این مواد غذایی کمک می‌کند معده خودمان را تقویت کنیم و درعین‌حال لاغرتر شویم.

قدم اول: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم در صبحانه21-Day-Flat-Seeds-720

منیزیم علاوه بر اینکه التهاب بدن را کم می‌کند باکتری‌های بد معده و روده را از بین می‌برد. کمبود منیزیم در بدن باعث چاقی مفرط می‌شود و تقریباً می‌توان گفت بیشتر مردم غذاهای غنی از منیزیم را نادیده می‌گیرند درحالی‌که این ماده غذایی تأثیر شگفت‌آوری بر بدن دارد کمبود آن اثرات وحشتناکی می‌گذارد. روزتان را با دو قاشق غذاخوری تخم کتان، دانه کدوتنبل و دانه چیا یا همان تخم شربتی در کنار صبحانه‌تان شروع کنید. با این کار حدود ۴۰۰ میلی‌گرم در روز از این ماده غذایی معجزه‌آسا استفاده کرده‌اید.

pasta-1

قدم دوم: مصرف غذاهایی با کمترین میزان کربوهیدرات تخمیر شده

کربوهیدرات‌هایی که به‌سرعت تخمیر می‌شوند در مواد غذایی مثل انواع  پاستا و ماکارونی و بیسکویت‌های شور و نمکین و انواع آبجو یافت می‌شوند. این مواد غذایی باکتری‌های مضر روده و معده را افزایش می‌دهند باکتری‌ها با خوردن این نوع از کربوهیدرات‌ها بزرگ‌تر شده، شکم را پر از گاز می‌کنند و باعث می‌شود که اطراف کمر و شکم ورم کند و بزرگ‌تر شود. با خوردن غذاهایی مثل جو، سوپ ذرت، برنج قهوه‌ای، کوین ولا،  دستگاه گوارش التهاب و ورم نخواهد داشت و راحت‌تر غذاها را هضم می‌کند.

قدم سوم: چربی‌های طبیعی را جایگزین چربی اشباع‌شده کنید21-Day-Flat-MUFAs-720

به‌جای خوردن تنقلات روغنی و شور ، انواع اسنک و چیپس از دانه‌های روغنی و میوه‌های روغنی استفاده کنید. آوا کادو، زیتون و مغزهای خام به‌اندازه کم،  چربی مضر بدن و باکتری‌های معده را از بین می‌برند و مهم‌تر اینکه کاملاً احساس سیری می‌کنید.

21-Day-Flat-Ginger-720 (1)

قدم چهارم: زنجبیل ادویه معجزه‌آسای لاغری

زنجبیل تازه هزاران سال است که برای از بین بردن نفخ شکم، هضم غذا و به وجود آوردن محیط خوب و مساعد برای باکتری‌های مفید بوده و هست. برای استفاده از این داروی لاغری بهتر است تعداد ۶ تکه کوچک زنجبیل تازه را در ۳ فنجان آب جوش بریزید و برای شیرین کردن آن اگر از شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده کنید مثل عسل یا شهد خرما  و یا شیرین‌کننده‌هایی که فروکتوز کمتری دارند مثل شربت افرا بسیار تأثیرگذارتر است. این شیرین‌کننده‌ها کمتر احتمال نفخ و گاز معده دارند و با ترکیب زنجبیل هضم غذا را بسیار سریع‌تر و ساده‌تر می‌کنند.

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *