, ,

رژیم تعادل اسید و باز بدن چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

رژیم تعادل اسید و باز بدن چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

در فصول سرد سال معمولا کم کم این علائم به سراغ ما می‌آیند: احساس خستگی، بی‌انرژی هستید، پرخوری‌های عصبی دارید و برای فعالیت بدنی و ورزش احساس بی‌حالی می‌کنید. واقعیت این است که بدن ما انسانها نیز مانند هر پستاندار دیگری در فصل سرما سعی می‌کند مقداری چربی و انرژی ذخیره کند و این جزئی از طبیعت ماست. اما شاید وقت آن رسیده‎است که این لایه‌های چربی زیر شکم و ران‌ها را آب کنیم و برای نو شدن سال آماده بشیم. هنوز هم دیر نشده‌است. در این مقاله می‌خواهیم رژیم تعادل اسید و باز را به شما معرفی کنیم. به این صورت که غذاهای با خاصیت بازی را وارد برنامه غذایی می‌کنید. که در نهایت باعث به تعادل رسیدن روح و جسم شما خواهد‌شد.

رژیم تعادل اسید و باز یک رژیم سمزدایی ساده است که فقط یکی از تاثیرات آن کاهش وزن و تناسب اندام است.

این رژیم به شما کمک می‌کند تا نسبت اسید و باز بدن خود را به متعادل کنید تا ارگان‌های بدن شما در اسیدیته ( PH) متعادلی بتوانند بهترین کارکرد را داشته باشند. و نیز به روند رژیم لاغری خود کنم خواهید کرد. در این رژیم قرار است تا مواد غذایی اسیدی‌کننده بدن را از برنامه غذایی حذف کنید. دقت کنید که مواد غذایی اسیدی‌کننده با غذاهای اسیدی تفاوت زیادی دارند پس مطمئنا ملاک برای تعیین اینکه چه ماده غذایی خون شما را اسیدی می‌کند ترش بودن آن ماده غذایی نیست.

هر چیزی که در طول روز می‌خورید و یا باعث افزایش یا کاهش اسیدیته ( PH) خون می‌شود. بدن مکانیسم‌های زیادی برای متعادل کردن اسیدیته ( PH) خون دارد، اما زمانی که برنامه غذایی شما عمدتا از غذاهای اسیدی‌کننده تشکیل شده‌باشد، اصطلاحا بدن کم می‌آورد و قدرت متعادل‌سازی کافی را نخواهد‌داشت. بنابراین هر چند‌وقت یک‌بار نیاز است تا رژیم بازی بگیرید تا بدن از اسیدها پاک شود.

اما واقعا چرا رژیم غذایی اسید و باز اهمیت دارد؟

همان طور که گفتیم، زمانی که به مقدار زیاد ازمواد غذای اسیدی استفاده می‌کنید، تعادل اسید و باز  به هم می‌خورد و بدن نیز مکانیسم‌های زیادی برای متعادل‌کردن اسیدیته ( PH) خون دارد که آن ها را به کار می‌اندازد. اما بنا به دلایلی نباید به این مکانیسم‌ها تکیه کرد:

زمانیکه بار اسیدی خون خیلی زیاد شود، بدن عقب می‌ماند و خون به صورت مزمن اسیدی خواهد ماند و علائم اسیدی‌شدن خون مانند سردرد، احساس خستگی و افسردگی به سراغ شما می‌آیند.

جالب است که بدانید بسیاری از این مکانیسم‌ها برای بدن خطرناک هستند و عوارض زیادی را به دنبال دارند. برای مثال یکی از مکانیسم‌های بدن برای متعادل کردن اسیدیته ( PH) خون آزاد‌سازی کلسیم از دندان و استخوان‌ها است. کلسیم آزاد داخل خون می‌تواند اسید خون را خنثی کرده و دفع کند. بنابراین اگر برای مدتی طولانی برای تنظیم اسیدیته ( PH) خون به بدن تکیه کنید، خطر پوکی استخوان شما را تهدید می‌کند. و یا به عنوان مکانیسم دفاعی دیگر در مقابل اسیدی‌شدن خون، بدن پتاسیم و منیزیم از عضله ها آزاد می‌کند که در نهایت باعث سردرد و گرفتگی‌های عضلانی خواهد‌شد.

برای متعادل‌کردن اسید و باز خون مواد غذایی زیر را بیشتر مصرف کنید:

بسیار ساده است و فقط لازم است به مدت یک تا سه هفته ، نسبت مواد غذایی بازی‌کننده را بالا ببرید و فقط در حد رفع نیازتان از مواد غذایی اسیدی‌کننده استفاده کنید. تنظیم‌کردن این رژیم به صورت فردی هست و باید بر اساس شرایط فیزیکی هر فرد و نیزمیزان اسیدی‌بودن خون برنامه‌ریزی شود.

  • سعی کنید نسبت میوه، سبزی، آب میوه و سبزی و نیز اسموتی های تازه را بالا ببرید.
  • یک پیشناد ساده استفاده از لیموترش است. لیمو یک بازی‌کننده ی قوی به‌حساب می‌آید و مصرف روزانه لیمو در داخل آب‌میوه‌ها یا سالاد میوه و سبزی توصیه می‌شود.
  • مصرف سبزیجاتی مانند پیاز، کلم بروکلی، سیب‌زمینی، ، انواع سبزی برگ سبز، لوبیا، گوجه‌فرنگی، نخود فرنگی و فلفل دلمه ای را افزایش دهید.
  • از میوه‌هایی مانند موز، انواع بری و توت مانند توت وحشی و شاه‌توت و البته نارنگی زیاد تغذیه کنید.
  • و اگر هوس خوراکی‌های شیرین کردید، کمی میوه خشک و مغز را مخلوط کنید و با کمی عسل نوش‌جان کنید.

و اما در رژیم متعادل‌سازی اسید و باز خون چه مواد غذایی را باید شدیدا کاهش دهید:

  • مصرف مشروبات الکلی، انواع گوشت و نیز لبنیات را به حداقل برسانید. چرا که این مواد محیط بدن را شدیدا اسیدی می‌کنند. و نیز در حالت عادی در کنار خوراک گوشت از لیموترش استفاده کنید.

سلامت و پیروز باشید.

 

 

 

 

 

 

 

1 پاسخ

تعقیب

  1. […] حتما اکنون به این فکر می‌کنید که آیا تعادل اسید و باز محیط بدن شما هم بهم ریخته است؟ پاسخ این سوال به […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *