,

آیا کرفس واقعا باعث لاغری می‌شود؟

کرفس لاغری کاهش وزن سمزدایی چربی سوزی

چرا همیشه کرفس را به عنوان یک سبزی چربی سوز و لاغر کننده در همه جا معرفی می‌کنند؟

می‌توان گفت کرفس تا حدودی یک مولتی‌ویتامین طبیعی است. این سبزی دارای انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است و با وجود همه‌ی این‌ها کالری بسیار کمی نیز دارد (۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم). علاوه بر این‌ها عطر و بوی آن احساس شادابی و خوشحالی را زنده می‌کند که این ویژگی در هر میوه و سبزی پیدا نمی‌شود.

اما کرفس چطور به کاهش وزن کمک می‌کند؟

زیرا تقریبا شامل تمام موارد مورد نیاز برای بدن در یک رژیم کاهش وزن است. برای مثال:

  • دارای مقادیر زیادی آب است که می‌تواند جایگزین خوبی برای آب از دست رفته‌ی بدن شما در رژیم‌های لاغری بر پایه پروتئین باشد.
  • دارای ترکیباتی از جمله لیمونن و آسپاراژین است که باعث تاثیر دیورتیک (ادرار آور) کرفس می‌شود و باعث می‌شود آب اضافی‌ای که در بافت‌هایی مثل شکم و ران جمع شده از بدن به همراه سموم دیگر دفع شود.
  • به علت فیبر بالایی که دارد، به شما احساس سیری میدهد.
  • کرفس دارای اثرات آنتی باکتریالی هست که باعث ضدعفونی شدن دستگاه گوارش و سم زدایی بدن می‌شود.
  • کرفس دارای مواد معدنی بسیار مهمی از جمله پتاسیم و سدیم و نیز ویتامین‌هایی مثل B1، B2و B3 هست. این ترکیبات برای حفظ سلامت پوست و مو خصوصا در طول رژیم‌های لاغری بسیار اهمیت دارند.
  • کرفس می‌تواند سطح کلسترول خون را تنظیم کند و جریان خون را بهبود ببخشد، که بازهم در کاهش وزن برای بدن بسیار ضروری است.
  • کرفس باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز و چربی سوزی هم می‌شود.

و حالا یک اسموتی رژیمی خوشمزه 

ترکیبات اسموتی رژیمی

  • یک ساقه کرفس
  • یک عدد کیوی پوست شده
  • کمی آب لیمو ترش تازه

روش تهیه اسموتی رژیمی

ترکیبات را درمخلوط‌کن بریزید و این اسموتی رژیمی و لاغرکننده را هفته ای دو بار قبل از شام میل کنید. نوشیدن این اسموتی علاوه بر اینکه مواد مغذی زیادی را به بدن شما می‌رساند. بلکه احساس سیری به شما می‌دهد و باعث می‌شود در شام خوردن زیاده‌روی نکنید و در عین حال با شکمی سیر و راضی بخوابید.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *