نوشته‌ها

مواد غذایی شادی آور
,

با خوردن این موادغذایی سالم حس شادی را در خود ایجاد کنید

برای همه‌ی ما پیش آمده است که احساس کمبود انرژی و ناراحتی بکنیم. اغلب یه گوشه می‌شینیم و به این فکر می‌کنیم که خوب حالا چه چیزی بخورم که یه کم حالم بهتر شود؟ یا اینکه قبل از هر کاری به سراغ یخچال و کمد خوراکی‌ها می‌رویم. اول از همه باید بگوییم که در کل […]

, ,

رژیم لاغری سه روزه

رژیم لاغری سه روزه برای کسانی طراحی شده است که در کوتاهترین زمان ممکن تصمیم دارند وزن کم کنند و نمی‌خواهند برای مدت طولانی در رژیم بمانند معمولا برای کسانی که به مهمانی دعوت می‌شوند و می‌خواهند در مدت کوتاه لباسی که اندازه‌اشان نمی شود را به راحتی به تن کنند. این رژیم بر اساس مصرف مواد غذایی است که در کوتاهترین زمان متابولیسم را بالا می‌برد که در نتیجه باعث می‌شود وزن و چربی بیشتری کم شود. این رژیم دقیقا ۳ روزه است و نباید دوباره بدون وقفه ۴ یا ۵ روزه تکرار شود. میزان و حجم غذایی که در رژیم آمده است اجباری است و باید خورده شود حتی اگر احساس گرسنگی نکنید وگرنه این رژیم تاثیری که باید بکند را نخواهد کرد.

شما باید با این رژیم دو و نیم کیلوگرم در سه روز کم کنید. با وجود نتیجه خوبی که از این رژیم می‌گیرید اما این رژیم تنها برای مدت کوتاه سه روز طراحی شده و به هیچ وجه نباید آن را در مدت طولانی انجام دهید.

,

رژیم زون؛ رژیم لاغری بر اساس تعادل میزان انسولین بدن

این رژیم غذایی در واقع یک شیوه زندگی است. این رژیم غذایی که به رژیم زون معروف است در سال ۱۹۹۵ برای اولین بار توسط دانشمند بیوشیمی بری سیرز نوشته شد و نتایج رضایت‌بخشی به دست آورد.
تئوری اصلی در رژیم زون Zone بر اساس میزان انسولین بدن است. انسولین هورومونی است که میزان قند خون بدن که عامل چاقی است را کنترل می‌کند. با منظم کردن میزان قند خون بدن و نگهداری انسولین بدن در مرز تعادل بدن چربی بیشتری می سوزاند و در نتیجه وزن کم می‌شود.برای اینکه بتوان به خوبی میزان شکر و قند خون را کنترل کرد باید بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی ای که در غذای روزانه وارد بدن می‌شود یک تعادلی ایجاد کرد.

, ,

غذاهای چربی سوز را در رژیم لاغری خود جای دهید.

پزشکان تغذیه می گویند “هیچ چیزی نیست که شما بخورید و لاغر شوید” اما چیزهایی است که اگر بخورید کمک می کند که شما چربی بیشتری بسوزانید یعنی اینکه اگر می خواهید لاغر شوید حتما این غذاها را بخورید….

, ,

۱۰ دلیل برای اینکه شما نمی‌توانید وزنتان را کاهش دهید

مدتهاست در رژیمید اما حتی چند گرم هم وزن کم نکردید! شاید این چند نکته را فراموش کرده اید…

, ,

چه چیزی بخوریم که نفخ نکنیم و شکممان صاف باشد

می خواهید شکم صاف و بدون نفخ داشته باشید؟ این غذاها را فراموش نکنید