نوشته‌ها

رژیم تعادل اسید و باز بدن چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
, ,

رژیم تعادل اسید و باز بدن چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

در فصول سرد سال معمولا کم کم این علائم به سراغ ما می‌آیند: احساس خستگی، بی‌انرژی هستید، پرخوری‌های عصبی دارید و برای فعالیت بدنی و ورزش احساس بی‌حالی می‌کنید. واقعیت این است که بدن ما انسانها نیز مانند هر پستاندار دیگری در فصل سرما سعی می‌کند مقداری چربی و انرژی ذخیره کند و این جزئی […]

در طی رژیم لاغری به دریافت کافی ویتامین ث "C" دقت کنید

در طی رژیم لاغری به دریافت کافی ویتامین ث “C” دقت کنید

اسیدآسکوربیک نام شیمیایی ویتامین ث “C” است. ویتامین ث “C” به‌شکل طبیعی در بسیاری از سبزی‌ها و میوه‌ها مانند پرتقال، فلفل دلمه، توت فرنگی، گریپ فروت، کیوی، کلم بروکلی، لیموترش و غیره وجود دارد. در صنعت این ویتامین را حتی به شکل مصنوعی به برخی از مواد غذایی کارخانه‌ای مانند سس خردل، انواع آبمیوه، فرآورده‌های […]

غذاخوردن و بارمیکروبی روده و افسردگی
, ,

ارتباط فلور یا همان بار میکروبی روده و افسردگی چیست؟

احتمالا در آینده فلور روده یا به عبارتی همان بارمیکروبی روده‌ جزو درمان‌های اصلی بیماری‌های روحی و روانی است. برخی از مواد غذایی مشخص، نوع و مقدار میکروب‌های گوارشی بدن ما را تعیین می‌کنند. آیا واقعا غذاخوردن روی سلامت روانی ما تاثیرگذار است؟ مشخصا باکتری‌های روده تنها دلیل مشکلات روحی و روانی نیستند و همیشه یک […]

مواد غذایی شادی آور
,

با خوردن این موادغذایی سالم حس شادی را در خود ایجاد کنید

برای همه‌ی ما پیش آمده است که احساس کمبود انرژی و ناراحتی بکنیم. اغلب یه گوشه می‌شینیم و به این فکر می‌کنیم که خوب حالا چه چیزی بخورم که یه کم حالم بهتر شود؟ یا اینکه قبل از هر کاری به سراغ یخچال و کمد خوراکی‌ها می‌رویم. اول از همه باید بگوییم که در کل […]

, ,

رژیم لاغری سه روزه

رژیم لاغری سه روزه برای کسانی طراحی شده است که در کوتاهترین زمان ممکن تصمیم دارند وزن کم کنند و نمی‌خواهند برای مدت طولانی در رژیم بمانند معمولا برای کسانی که به مهمانی دعوت می‌شوند و می‌خواهند در مدت کوتاه لباسی که اندازه‌اشان نمی شود را به راحتی به تن کنند. این رژیم بر اساس مصرف مواد غذایی است که در کوتاهترین زمان متابولیسم را بالا می‌برد که در نتیجه باعث می‌شود وزن و چربی بیشتری کم شود. این رژیم دقیقا ۳ روزه است و نباید دوباره بدون وقفه ۴ یا ۵ روزه تکرار شود. میزان و حجم غذایی که در رژیم آمده است اجباری است و باید خورده شود حتی اگر احساس گرسنگی نکنید وگرنه این رژیم تاثیری که باید بکند را نخواهد کرد.

شما باید با این رژیم دو و نیم کیلوگرم در سه روز کم کنید. با وجود نتیجه خوبی که از این رژیم می‌گیرید اما این رژیم تنها برای مدت کوتاه سه روز طراحی شده و به هیچ وجه نباید آن را در مدت طولانی انجام دهید.

,

رژیم زون؛ رژیم لاغری بر اساس تعادل میزان انسولین بدن

این رژیم غذایی در واقع یک شیوه زندگی است. این رژیم غذایی که به رژیم زون معروف است در سال ۱۹۹۵ برای اولین بار توسط دانشمند بیوشیمی بری سیرز نوشته شد و نتایج رضایت‌بخشی به دست آورد.
تئوری اصلی در رژیم زون Zone بر اساس میزان انسولین بدن است. انسولین هورومونی است که میزان قند خون بدن که عامل چاقی است را کنترل می‌کند. با منظم کردن میزان قند خون بدن و نگهداری انسولین بدن در مرز تعادل بدن چربی بیشتری می سوزاند و در نتیجه وزن کم می‌شود.برای اینکه بتوان به خوبی میزان شکر و قند خون را کنترل کرد باید بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی ای که در غذای روزانه وارد بدن می‌شود یک تعادلی ایجاد کرد.

, ,

غذاهای چربی سوز را در رژیم لاغری خود جای دهید.

پزشکان تغذیه می گویند “هیچ چیزی نیست که شما بخورید و لاغر شوید” اما چیزهایی است که اگر بخورید کمک می کند که شما چربی بیشتری بسوزانید یعنی اینکه اگر می خواهید لاغر شوید حتما این غذاها را بخورید….