نوشته‌ها

رژیم لاغری 3 روزه کدو تنبل

رژیم لاغری ۳ روزه کدو تنبل

کدو تنبل یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی در رژیم کاهش وزن سریع محسوب می‌شود، چرا که در هر ۱۰۰ گرم از کدو تنبل حداکثر فقط ۲۷ کالری وجود دارد. محتوای بالای فیبر کدو تنبل به شما کمک می‌کند تا برای مدتی طولانی سیر بمانید و علاوه بر این به سلامتی گوارش شما هم کمک زیادی […]

بادمجان لاغری پکتین
, ,

بادمجان و لاغری

  خوشبختانه ایرانی‌ها غذاهای بسیار زیادی دارند که در پخت و پز آنها از بادمجان استفاده می‌شود. شما هم این ماده غذایی خوشمزه و سلامت را در سبد غذایی خود قرار دهید. همیشه سعی کنید بادمجان‌های جوان و تازه را انتخاب کنید. بادمجان دارای ترکیبات بسیار مفیدی است. از جمله: انواع ویتامین‌ها (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، […]

رژیم‌های لاغری برا افراد دارای اضافه وزن
, ,

برای مشکل اضافه وزن خود چه کنیم؟

ممکن است اولین چیزی که افراد دارای اضافه وزن را درمورد رژیم‌های لاغری نگران می‌کند اینه باشد که، هر چه زودتر به وزن هدف برسند و از دست غذاهای تکراری و بی‌مزه راحت بشن! یا اینکه ما وقت نداریم غذای رژیمی بپزیم! اما این درست نیست. یک برنامه غذایی سالم را انتخاب کنید. تا از اضافه […]

از دلایل پنهان چاقی و اضافه وزن
,

از دلایل پنهان چاقی و اضافه وزن

حتما برای شما هم پیش آمده است که یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و متوجه می‌شوید دچار اضافه وزن شده‌اید. امروزه همه ما اینقدر درگیر زندگی و مشکلاتموان می‌شویم که اغلب خودمان را فراموش می‌کنیم و مراقب سلامتیمون نیستیم. یه دفعه به خودمان م‌آییم و میبینیم خیلی از لباسهایمان تنگ شده است و […]

خوراکی رژیم لاغری
, ,

غذاهای معجزه آسا در رژیم‌های لاغری

حتما شنیده اید که بعضی از مواد غذایی متابولیسم “سوخت و ساز” بدن را بالا می برند و یا چربی سوز هستند و یا اشتهای کاذب و میل به خوردن شیرینی‌جات را کاهش می‌دهد. این نکته کاملا از نظر علمی درست است. اما متاسفانه شایعات و اخبار اشتباه در مورد این مواد غذایی در صفحات […]

, ,

رژیم لاغری سه روزه

رژیم لاغری سه روزه برای کسانی طراحی شده است که در کوتاهترین زمان ممکن تصمیم دارند وزن کم کنند و نمی‌خواهند برای مدت طولانی در رژیم بمانند معمولا برای کسانی که به مهمانی دعوت می‌شوند و می‌خواهند در مدت کوتاه لباسی که اندازه‌اشان نمی شود را به راحتی به تن کنند. این رژیم بر اساس مصرف مواد غذایی است که در کوتاهترین زمان متابولیسم را بالا می‌برد که در نتیجه باعث می‌شود وزن و چربی بیشتری کم شود. این رژیم دقیقا ۳ روزه است و نباید دوباره بدون وقفه ۴ یا ۵ روزه تکرار شود. میزان و حجم غذایی که در رژیم آمده است اجباری است و باید خورده شود حتی اگر احساس گرسنگی نکنید وگرنه این رژیم تاثیری که باید بکند را نخواهد کرد.

شما باید با این رژیم دو و نیم کیلوگرم در سه روز کم کنید. با وجود نتیجه خوبی که از این رژیم می‌گیرید اما این رژیم تنها برای مدت کوتاه سه روز طراحی شده و به هیچ وجه نباید آن را در مدت طولانی انجام دهید.

,

رژیم زون؛ رژیم لاغری بر اساس تعادل میزان انسولین بدن

این رژیم غذایی در واقع یک شیوه زندگی است. این رژیم غذایی که به رژیم زون معروف است در سال ۱۹۹۵ برای اولین بار توسط دانشمند بیوشیمی بری سیرز نوشته شد و نتایج رضایت‌بخشی به دست آورد.
تئوری اصلی در رژیم زون Zone بر اساس میزان انسولین بدن است. انسولین هورومونی است که میزان قند خون بدن که عامل چاقی است را کنترل می‌کند. با منظم کردن میزان قند خون بدن و نگهداری انسولین بدن در مرز تعادل بدن چربی بیشتری می سوزاند و در نتیجه وزن کم می‌شود.برای اینکه بتوان به خوبی میزان شکر و قند خون را کنترل کرد باید بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی ای که در غذای روزانه وارد بدن می‌شود یک تعادلی ایجاد کرد.