نوشته‌ها

رژیم لاغری خوب

در یک رژیم لاغری خوب باید به چه چیزهایی دقت کنیم؟

در یک رژیم لاغری و برای داشتن اندامی متناسب باید به یک سری نکات دقت کرد. مثلا چه تعادلی را باید در مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات برقرار کنید؟ و یا اینکه از چه نوع مواد در وعده‌های غذایی خود تغذیه کنید؟ پروتئین‌ها ارزش کالری پروتئین متوسط است (۴ کالری به ازای هر گرم پروتئین) […]

زمان مناسب خوردن برای لاغری
,

مناسب‌ترین زمان خوردن وعده‌های غذایی

اینکه شما در چه زمانی چه غذایی می‌خورید به طور مستقیم بر سرعت کاهش وزن و کاهش سایز شما تاثیر می‌گذارد. تنظیم زمان خوردن غذا به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کند. اگر در زمان مناسب غذا بخورید، بدن به طور اتوماتیک موتور سوخت و ساز خود را فعال می‌کند. مناسب‌ترین زمان خوردن صبحانه در رژیم […]

رژیم لاغری 3 روزه کدو تنبل

رژیم لاغری ۳ روزه کدو تنبل

کدو تنبل یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی در رژیم کاهش وزن سریع محسوب می‌شود، چرا که در هر ۱۰۰ گرم از کدو تنبل حداکثر فقط ۲۷ کالری وجود دارد. محتوای بالای فیبر کدو تنبل به شما کمک می‌کند تا برای مدتی طولانی سیر بمانید و علاوه بر این به سلامتی گوارش شما هم کمک زیادی […]

رژیم لاغری کتوژنیک
,

در مورد رژیم لاغری کتوژنیک چه می‌دانید؟

وقت آن رسیده‌است تا رژیم پر چربی (رژیم لاغری کتوژنیک ) مورد بحث و بررسی قرار بگیرند.این نوع رژیم برای افراد مبتلا به صرع، انواع سرطان و آلزایمر مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما آیا رژیم‌های کتوژنیک واقعا موثر هستند؟ رژیم پرچرب کتوژن عملکرد ورزشکاران را افزایش می‌دهد. رژیم کتوژنیک مصرف مقادیر زیاد گوشت در روز […]

میوه‌ها و سبزیجات
,

سبزیجات را بیشتر از میوه ها استفاده کنید

بااینکه میوه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند موجب دریافت بیش از حد کربوهیدرات و اختلال در روند کاهش وزن شود. به یاد داشته باشید که اجداد ما میوه‌های وحشی می‌خوردند که بسیار کمتر از محصولات امروز کشاورزی ما قند داشتند و از آنجایی که […]

هوس خوردن غذای ناسالم
,

چرا اغلب هوس خوردن یک کیک شکلاتی می‌کنیم تا سالاد سبزیجات؟

همه ما اکثر اوقات هوس خوردن یک تکه کیک شکلاتی می‌کنیم تا یک ظرف سالاد سبزیجات هوس خوردن شیرینی‌جات بیشتر به سراغ ما می‌آید تا هوس خوردن یک ظرف سالاد سبزیجات سالم. بدن ما همیشه سعی می‌کند تا تعادل بین مقدار غذایی که می‌خوریم و کالری‌ای که می‌سوزانیم حفظ شود. که این کار تا حدی […]

, ,

با این هرم غذایی سلامت باشید و اندام متناسب داشته باشید

اگر تبلیغات غذایی و رژیم های مختلف افراد هالیوودی و مشهور شما را گیج کرده است و نمی‌دانید چه چیزی بخورید تا سالم بمانید، این مقاله را مطالعه کنید. ما هرم غذایی جدیدی را معرفی می‌کنیم که همه چیز را به طور واضح به شما نشان میدهد. تصمیم گرفتن در مورد اینکه بالاخره چه چیزی […]