نوشته‌ها

سیبزمینی شیرین
,

از خوبی‌های سیبزمینی شیرین

با مطالعه این مطلب کوتاه ازین به بعد سیبزمینی شیرین را نیز وارد سبد غذایی بکنید. سیبزمینی شیرین دارای قند طبیعی است این نوع سیبزمینی سطح قند خون را تنظیم کرده و به جلوگیری از دیابت کمک می‌کند. پس سیبزمینی شیرین برای افراد مبتلا به دیابت خوب است. سیبزمینی شیرین فیبر بالایی دارد فیبر بالای آن […]

چرا با شروع فصل بهار دچار خواب‌آلودگی می‌شویم؟

چرا با شروع فصل بهار دچار خواب‌آلودگی می‌شویم؟

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که به چه علت با شروع فصل بهار احساس خواب‌آلودگی و خستگی به سراغ ما می‌آید؟! زمانیکه روزها طولانی‌تر شده و دمای هوا بالا می‌رود، بدن آهسته‌تر از طبیعت به این تغییرات عادت می‌کند. و مقداری زمان می‌برد تا ساعت بیولوژیک بدن ما به این تغییرات عادت کند . در این جریانات خواب […]

در طی رژیم لاغری به دریافت کافی ویتامین ث "C" دقت کنید

در طی رژیم لاغری به دریافت کافی ویتامین ث “C” دقت کنید

اسیدآسکوربیک نام شیمیایی ویتامین ث “C” است. ویتامین ث “C” به‌شکل طبیعی در بسیاری از سبزی‌ها و میوه‌ها مانند پرتقال، فلفل دلمه، توت فرنگی، گریپ فروت، کیوی، کلم بروکلی، لیموترش و غیره وجود دارد. در صنعت این ویتامین را حتی به شکل مصنوعی به برخی از مواد غذایی کارخانه‌ای مانند سس خردل، انواع آبمیوه، فرآورده‌های […]

شکلات کاکائو در رژیم لاغری
,

از طعم شکلات لذت ببرید

من خودم عاشق طعم شکلات هستم و واقعا چه کسی  شکلات دوست ندارد و یا یک جورایی به آن معتاد نیست؟ از آنجایی که تحقیقات نشان داده‌اند که چند تکه شکلات در ما ایجاد حس شادی و خوبی می‌کند که از افزایش هورمون سروتونین در ما ناشی می‌شود، این علاقه‌ی شدید چندان تعجب‌آور نیست. اما […]

زرده تخم مرغ کلسترول لاغری
, ,

آیا زرده تخم مرغ باعث بالا رفتن کلسترول می‌شود؟

تخم مرغ یک مولتی‌ویتامین طبیعی و واقعی و یک منبع روزانه عالی برای سلامت است. تقریبا تمام مواد مغذی موجود در زرده‌ تخم مرغ (نه در سفیده) وجود دارد. بنابراین برخلاف باور عمومی، این زرده‌ تخم مرغ است که باید خورده شود.  پزشک تغذیه، دکتر کریس مسترجان، در مقاله‌ی خود با عنوان ” تخم مرغ […]

زمان مناسب خوردن برای لاغری
,

مناسب‌ترین زمان خوردن وعده‌های غذایی

اینکه شما در چه زمانی چه غذایی می‌خورید به طور مستقیم بر سرعت کاهش وزن و کاهش سایز شما تاثیر می‌گذارد. تنظیم زمان خوردن غذا به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کند. اگر در زمان مناسب غذا بخورید، بدن به طور اتوماتیک موتور سوخت و ساز خود را فعال می‌کند. مناسب‌ترین زمان خوردن صبحانه در رژیم […]

میوه‌ها و سبزیجات
,

سبزیجات را بیشتر از میوه ها استفاده کنید

بااینکه میوه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند موجب دریافت بیش از حد کربوهیدرات و اختلال در روند کاهش وزن شود. به یاد داشته باشید که اجداد ما میوه‌های وحشی می‌خوردند که بسیار کمتر از محصولات امروز کشاورزی ما قند داشتند و از آنجایی که […]