نوشته‌ها

رژیم لاغری خوب

در یک رژیم لاغری خوب باید به چه چیزهایی دقت کنیم؟

در یک رژیم لاغری و برای داشتن اندامی متناسب باید به یک سری نکات دقت کرد. مثلا چه تعادلی را باید در مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات برقرار کنید؟ و یا اینکه از چه نوع مواد در وعده‌های غذایی خود تغذیه کنید؟ پروتئین‌ها ارزش کالری پروتئین متوسط است (۴ کالری به ازای هر گرم پروتئین) […]

زمان مناسب خوردن برای لاغری
,

مناسب‌ترین زمان خوردن وعده‌های غذایی

اینکه شما در چه زمانی چه غذایی می‌خورید به طور مستقیم بر سرعت کاهش وزن و کاهش سایز شما تاثیر می‌گذارد. تنظیم زمان خوردن غذا به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کند. اگر در زمان مناسب غذا بخورید، بدن به طور اتوماتیک موتور سوخت و ساز خود را فعال می‌کند. مناسب‌ترین زمان خوردن صبحانه در رژیم […]

رژیم لاغری کتوژنیک
,

در مورد رژیم لاغری کتوژنیک چه می‌دانید؟

وقت آن رسیده‌است تا رژیم پر چربی (رژیم لاغری کتوژنیک ) مورد بحث و بررسی قرار بگیرند.این نوع رژیم برای افراد مبتلا به صرع، انواع سرطان و آلزایمر مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما آیا رژیم‌های کتوژنیک واقعا موثر هستند؟ رژیم پرچرب کتوژن عملکرد ورزشکاران را افزایش می‌دهد. رژیم کتوژنیک مصرف مقادیر زیاد گوشت در روز […]

رژیم‌های لاغری برا افراد دارای اضافه وزن
, ,

برای مشکل اضافه وزن خود چه کنیم؟

ممکن است اولین چیزی که افراد دارای اضافه وزن را درمورد رژیم‌های لاغری نگران می‌کند اینه باشد که، هر چه زودتر به وزن هدف برسند و از دست غذاهای تکراری و بی‌مزه راحت بشن! یا اینکه ما وقت نداریم غذای رژیمی بپزیم! اما این درست نیست. یک برنامه غذایی سالم را انتخاب کنید. تا از اضافه […]

, ,

با این هرم غذایی سلامت باشید و اندام متناسب داشته باشید

اگر تبلیغات غذایی و رژیم های مختلف افراد هالیوودی و مشهور شما را گیج کرده است و نمی‌دانید چه چیزی بخورید تا سالم بمانید، این مقاله را مطالعه کنید. ما هرم غذایی جدیدی را معرفی می‌کنیم که همه چیز را به طور واضح به شما نشان میدهد. تصمیم گرفتن در مورد اینکه بالاخره چه چیزی […]

,

ورزش و کاهش وزن ازدیدگاه علم چگونه است؟

خیلی از افرادی که رژیم غذایی و ورزش منظم دارند نتوانستند به یک وزن ایده آل و آرمانی برسند در واقع داشتن اندام ایده آل با ورزش و رژیم غذایی احتیاج به دوز و کلک های زیادی دارد. که فقط علم آنها را می داند…

,

خوردن چه غذاهایی کالری بیشتری در بدن می سوزانند؟

وقتی حرف از سوزاندن کالری میشود هیچ کس غذا خوردن را جز فعالیتهای انرژی بر و لاغر کننده در نظر نمی‌گیرد. شاید عده کمی بدانند که وقتی غذا هم میخورند کالری می‌سوزانند در واقع پروسه هضم کردن و جذب غذا یکی از کارهایی است که در طول روز کالری مصرف می‌کند. حالا اگر در طول روز غذاهایی بخوریم که هضم آنها کالری زیادی مصرف کند هم غذا خوردیم و هم کالری بیشتری سوزاندیم.