نوشته‌ها

برای لاغری سریع شکم و پهلو چه کنیم؟
,

برای لاغری سریع شکم و پهلو چه کنیم؟

حتما بارها شده‌است که به این فکر بیافتید تا در یک حرکت انقلابی به سرعت و با یک رژیم لاغری مناسب از شر چربی‌های شکم و پهلوی خود خلاص بشوید. مواقعی مثل دعوت‌شدن به یک عروسی، سفر به یک شهر ساحلی یا مثل الان نزدیک‌شدن به عید نوروز و خرید لباس‌های جدید می‌تواند بهترین انگیزه […]

آیا کاهش وزن سریع در یک هفته امکان‌پذیر است؟

آیا کاهش وزن سریع در یک هفته امکان‌پذیر است؟

آیا تمامی شعارهایی مثل کاهش وزن سریع، کاهش وزن در یک هفته، ۴ کیلو کاهش وزن در ۷ روز همگی دروغ و تبلیغاتی الکی هستند؟ متاسفانه آن قدر تبلیغات جورواجور و توخالی در فضای مجازی زیاد شده‌است که دیگر نمی‌شود به‌راحتی به این جور ادعاها برای کاهش وزن سریع اعتماد کرد. تجربه‌های تلخی مثل ریزش […]

برای انتخاب رژیم لاغری باید اول ببینید بدن شما مدل پروتئینی دارد یا کربوهیدراتی!

برای انتخاب رژیم لاغری باید اول ببینید بدن شما مدل پروتئینی دارد یا کربوهیدراتی!

مناسب‌ترین رژیم لاغری رژیمی است که بر پایه‌ی نوع متابولیسم و سوخت و ساز بدن و به صورت فردی تنظیم شود. شاید اینطور فکر کنید که بهترین رژیم وجود ندارد و در آخر تمام رژیم‌ها یک تاثیر و یک روند را خواهند داشت و هیچ‌گاه یک رژیم ایده‌آل وجود ندارد.جالب است بدانید که بدن هر […]

رژیم لاغری خوب

در یک رژیم لاغری خوب باید به چه چیزهایی دقت کنیم؟

در یک رژیم لاغری و برای داشتن اندامی متناسب باید به یک سری نکات دقت کرد. مثلا چه تعادلی را باید در مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات برقرار کنید؟ و یا اینکه از چه نوع مواد در وعده‌های غذایی خود تغذیه کنید؟ پروتئین‌ها ارزش کالری پروتئین متوسط است (۴ کالری به ازای هر گرم پروتئین) […]

زمان مناسب خوردن برای لاغری
,

مناسب‌ترین زمان خوردن وعده‌های غذایی

اینکه شما در چه زمانی چه غذایی می‌خورید به طور مستقیم بر سرعت کاهش وزن و کاهش سایز شما تاثیر می‌گذارد. تنظیم زمان خوردن غذا به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کند. اگر در زمان مناسب غذا بخورید، بدن به طور اتوماتیک موتور سوخت و ساز خود را فعال می‌کند. مناسب‌ترین زمان خوردن صبحانه در رژیم […]

رژیم لاغری کتوژنیک
,

در مورد رژیم لاغری کتوژنیک چه می‌دانید؟

وقت آن رسیده‌است تا رژیم پر چربی (رژیم لاغری کتوژنیک ) مورد بحث و بررسی قرار بگیرند.این نوع رژیم برای افراد مبتلا به صرع، انواع سرطان و آلزایمر مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما آیا رژیم‌های کتوژنیک واقعا موثر هستند؟ رژیم پرچرب کتوژن عملکرد ورزشکاران را افزایش می‌دهد. رژیم کتوژنیک مصرف مقادیر زیاد گوشت در روز […]

رژیم‌های لاغری برا افراد دارای اضافه وزن
, ,

برای مشکل اضافه وزن خود چه کنیم؟

ممکن است اولین چیزی که افراد دارای اضافه وزن را درمورد رژیم‌های لاغری نگران می‌کند اینه باشد که، هر چه زودتر به وزن هدف برسند و از دست غذاهای تکراری و بی‌مزه راحت بشن! یا اینکه ما وقت نداریم غذای رژیمی بپزیم! اما این درست نیست. یک برنامه غذایی سالم را انتخاب کنید. تا از اضافه […]