نوشته‌ها

ورزش صبحگاهی لاغری و کاهش وزن
,

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری می‌شود؟

تحقیقات  بسیاری در رابطه زمان مناسب ورزش کردن انجام شده‌است اما آنها به نتیجه‌ی قطعی و مشترکی نرسیده‌اند. چرا که ورزش کردن و نیز پیاده روی به هنگام صبح و در حالت ناشتا و یا بعد از صبحانه هر دو می‌توانند مزایا و معایب خود را داشته‌باشند. بر اساس یکی از آخرین تحقیقاتی که به […]

ریزمغذی‌های لازم برای کاهش وزن سریع و لاغری
,

ریزمغذی‌های لازم برای کاهش وزن سریع

اغلب افراد هنگامی که تصمیم می‌گیرند تا کاهش وزن داشته باشند و به وزن هدفشون برسند به دنبال رژیم‌های دشوار می‌روند که در کوتاه ترین زمان نتیجه بگیرند. متاسفانه اغلب اوقات این رژیم‌های لاغری کوتاه مدت با شکست روبه رو می‌شوند. چرا که ممکن است با استاپ وزنی رو به رو شوید، یا دچار مشکلات […]

با شنا کردن سرعت چربی سوزی و کاهش وزن خود را بالا ببرید

با شنا کردن سرعت چربی سوزی و کاهش وزن خود را بالا ببرید

از آنجایی‌که در ورزش شنا تقریبا تمامی عضلات بدن به کارگرفته می‌شود، با این ورزش سطح کالر ‌سوزی و چربی ‌سوزی بالا رفته و علاوه براین بدن هم‌زمان با چربی سوزی عضله سازی نیز انجام می‌دهد. پس پیشنهاد می‌کنیم تا اگر در دوران رژیم لاغری به سر می‌برید ورزش شنا را فراموش نکنید چراکه در […]

کاهش وزن با تغییر در سبک زندگی و بدون ورزش‌های سنگین
,

کاهش وزن با تغییر در سبک زندگی و بدون ورزش‌های سنگین

بسیاری از افراد کاهش وزن و لاغر شدن را غیرممکن می‎دانند، چراکه فکر می‌کنند برای رسیدن به وزن ایده‌آل باید حتما تمرینات سخت ورزشی را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما برای کاهش وزن سریع نیاز به ورزش کردن و انجام حرکات ورزشی طاقت‌فرسا ندارید! با یک سبک زندگی درست و انتخاب‌های غذایی مناسب، بدون ورزش‌ های سنگین […]

زمان مناسب خوردن برای لاغری
,

مناسب‌ترین زمان خوردن وعده‌های غذایی

اینکه شما در چه زمانی چه غذایی می‌خورید به طور مستقیم بر سرعت کاهش وزن و کاهش سایز شما تاثیر می‌گذارد. تنظیم زمان خوردن غذا به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کند. اگر در زمان مناسب غذا بخورید، بدن به طور اتوماتیک موتور سوخت و ساز خود را فعال می‌کند. مناسب‌ترین زمان خوردن صبحانه در رژیم […]

کرفس لاغری کاهش وزن سمزدایی چربی سوزی
,

آیا کرفس واقعا باعث لاغری می‌شود؟

چرا همیشه کرفس را به عنوان یک سبزی چربی سوز و لاغر کننده در همه جا معرفی می‌کنند؟ می‌توان گفت کرفس تا حدودی یک مولتی‌ویتامین طبیعی است. این سبزی دارای انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است و با وجود همه‌ی این‌ها کالری بسیار کمی نیز دارد (۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم). علاوه بر […]

رژیم لاغری 3 روزه کدو تنبل

رژیم لاغری ۳ روزه کدو تنبل

کدو تنبل یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی در رژیم کاهش وزن سریع محسوب می‌شود، چرا که در هر ۱۰۰ گرم از کدو تنبل حداکثر فقط ۲۷ کالری وجود دارد. محتوای بالای فیبر کدو تنبل به شما کمک می‌کند تا برای مدتی طولانی سیر بمانید و علاوه بر این به سلامتی گوارش شما هم کمک زیادی […]