نوشته‌ها

برای لاغری سریع شکم و پهلو چه کنیم؟
,

برای لاغری سریع شکم و پهلو چه کنیم؟

حتما بارها شده‌است که به این فکر بیافتید تا در یک حرکت انقلابی به سرعت و با یک رژیم لاغری مناسب از شر چربی‌های شکم و پهلوی خود خلاص بشوید. مواقعی مثل دعوت‌شدن به یک عروسی، سفر به یک شهر ساحلی یا مثل الان نزدیک‌شدن به عید نوروز و خرید لباس‌های جدید می‌تواند بهترین انگیزه […]

رژیم لاغری خوب

در یک رژیم لاغری خوب باید به چه چیزهایی دقت کنیم؟

در یک رژیم لاغری و برای داشتن اندامی متناسب باید به یک سری نکات دقت کرد. مثلا چه تعادلی را باید در مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات برقرار کنید؟ و یا اینکه از چه نوع مواد در وعده‌های غذایی خود تغذیه کنید؟ پروتئین‌ها ارزش کالری پروتئین متوسط است (۴ کالری به ازای هر گرم پروتئین) […]

تغذیه لاغری
, ,

چندی از اشتباهات تغذیه‌ای!

سلام بسیار شده است که از افراد مختلف توصیه‌های تغذیه می‌شنوید یا حتی در دنیای مجازی توصیه‌هایی مربوط به رژیم غذایی و خوراکی‌های مختلف می‌خوانید. اما آیا تا به با خود گفته‌اید که کدام یک از این موارد درست است؟ در اینجا چند مورد از اشتباهات تغذیه‌ای را با هم بررسی می‌کنیم: حتما شنیده‌اید که […]

رژیم لاغری و کاهش وزن شبه روزه‌داری
,

مسائلی که در رابطه با رژیم‌های لاغری شبه روزه‌داری باید در نظر گرفت

همانطور که در مقالات قبل گفتیم بسیاری از افراد طرفدار رژیم‌های لاغری شبه روزه‌داری هستند، چرا که این رژیم‌ها اغلب سریع هستند. از جمله رژیم‌های شبه روزه‌داری : روزه گرفتن و یا رژیم شبه روزه‌داری، به این شکل که به مدت چند هفته انرژی مصرفی روزانه را به ۲۵% میزان انرژی و کالری‌ای که بدن برای […]

رژیم‌های لاغری به سبک روزه‌داری و کاهش وزن
,

کمی درباره‌ی رژیم‌های لاغری به سبک روزه‌داری بیشتر بدانیم

حتما تا به حال خیلی از ما به قصد لاغری و کاهش وزن، کم‌خوری کرده‌ایم یا به اصطلاح روزه گرفته ایم و میزان کالری مصرفی روزانه خود را به حداقل ممکن رسانده‌ایم. اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که این رژیم‌های لاغری به سبک روزه‌داری مناسب هستند یا نه؟ بسیاری از متخصصین […]

مصرف کالری در طول رابطه جنسی چقدر است؟

برای کسانی که اندازه کالری مصرفی همه چیز را دارند این یک سوال اساسی است که رابطه جنسی چقدر کالری مصرف می کند؟

,

رژیم لاغری ۱۲۰۰ کالری

این رژیم غذایی بر اساس مصرف تنها ۱۲۰۰ کالری در روز است که بهترین میزان کالری دریافتی برای کاهش وزن طبیعی و نرمال می‌باشد. برای کسانی که به دنبال کاهش وزن زیاد نیستند وچند کیلو بیشتر نمی‌خواهند وزن کم کنند این رژیم، رژیم منطقی و کاربردی است. این میزان کالری، کمترین بهترین مقدار کالری است که شخص را لاغر و خوش‌اندام نگه می‌دارد. این میزان کالری برای خانم‌ها و فیزیک خانم‌ها توصیه می‌شود.